搜尋結果
低碳飲食建議的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日飲食的10～20%，而其餘則是脂肪50～60％MCT油、橄欖油、魚油、亞麻仁籽油）、蛋白質20～30％（各種肉類、海鮮、豆腐類、蛋）。
- Grace Hsieh
以1600大卡的女生而言，在減少了這些碳水化合物的熱量後，其實已經很接近，甚至低於下限值的1200大卡。. 這種熱量攝取狀況當然會變瘦，但卻會讓肌肉組織流失與影響代謝，未來復胖機率更高！. 因此營養師建議，要吃減醣飲食時要先了解自己的熱量所需 ...
徐桂婷營養師指出，這樣的早餐組合恐怕隱藏健康危機，因早餐對整體飲食品質有莫大影響，台灣人常吃的早餐多為高碳水組合，明顯缺乏蔬果，膳食纖維比例嚴重不足，除了可能在短時間內使血糖迅速升高，導致人感到昏昏欲睡、精神不濟，也有研究指出，攝取
一杯覆盆莓可提供約8公克膳食纖維，以及超過50%的每日維生素C攝取量，但碳水化合物含量僅約7公克左右。覆盆子莓還富含高生物活性化合物，對人體健康有顯著益處。
碳水循環在一週中必須根據運動安排調整飲食中的碳水化合物，最簡單的可以分為高碳日、低碳日與無碳日，分別對應著高強度訓練（肌力、無氧運動）、中低強度訓練（心肺、有氧）以及休息恢復日（幾乎不運動）。
白天吃碳水容易變脂肪？鹼性水更健康？專家破解常見「飲控迷思」 碳水化合物建議 決定訓練中的碳水化合物需求時，耐力運動員必須考慮是否會有腸胃不適的狀況，以及所選碳水化合物來源的吸收速率。
媽媽寶寶. 發布於 01月17日08:37. 已追蹤. 甚麼是「低碳水化合物飲食法」？. 其實，它是專為糖尿病患者所設計的，也就是正餐時儘量減少碳水化合物的攝取，進而防止飯後血糖上升過多的一種飲食方法。. 一般說來，只要飯後血糖急劇升高，身體就會分泌大量 ...
