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2022年3月24日 · 吳皓宇表示，其實並沒有。 反而對於運動愛好者以及喜歡健身的健人來說，碳水化合物的重要性可不亞於蛋白質。 碳水化合物攝取量 每天多少才剛好？ 根據衛福部國民健康署公布的107年新版「每日飲食指南」，建議每人每日攝取的碳水化合物（醣類）應占總攝取熱量的50至60％，其餘的蛋白質10至20％、脂質20至30％。...
2021年12月14日 · 【減醣飲食要減少多少醣？ 碳水化合物的比例是多少？ 以均衡飲食而言，碳水化合物佔熱量比大約為50-60%，減醣飲食，顧名思義就是減少碳水化合物的飲食，目前常見的減醣則是從20%-40%的碳水化合物，生酮飲食則是最極端的減醣飲食，需要控制碳水化合物在5-10%以下. 【減醣飲食要怎麼估熱量？ 碳水化合物該怎麼計算？...
2021年11月2日 · 每個人的成果大不相同，但整體來說，如果你不要嚴格限制碳水化合物，把重點放在蔬菜和其他原形食物，幾乎肯定你的三酸甘油脂會下降、「好的」膽固醇上升，發炎指數也會改善。 如果你有高血壓，應該會發現數字下降了，血糖和胰島素濃度偏高的人也會有所改善。...
2023年3月8日 · 趕快來看看吧！ 文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image. 碳水循環飲食法原理. 碳水循環飲食法通常會在每周的不同時段調整碳水化合物的攝入量。 這是因為在進行減脂時，身體需要減少碳水化合物的攝入量，但在增肌時，身體需要增加碳水化合物的攝入量。...
2022年3月22日 · 吳皓宇表示，其實並沒有。 反而對於運動愛好者以及喜歡健身的健人來說，碳水化合物的重要性可不亞於蛋白質。 碳水化合物攝取量 每天多少才剛好？ 根據衛福部國民健康署公布的107年新版「每日飲食指南」，建議每人每日攝取的碳水化合物（醣類）應占總攝取熱量的50至60％，其餘的蛋白質10至20％、脂質20至30％。...
2015年12月24日 · 碳水化合物（或簡稱醣類）依結構可分為四大類：單糖、雙糖、寡糖和多糖。 1.單糖是最小單位的糖，其中最常見的包括葡萄糖、果糖和半乳糖。 2.雙糖由兩個單糖分子所構成，其中最常見的有麥芽糖、蔗糖和乳糖。 3.寡糖由3~10個單糖所構成，如果寡糖、木寡糖等糖類替代品。 4.多醣則是由10個以上單糖所構成，包括澱粉、肝糖、纖維和糊精等。 糖、醣、澱粉、碳水化合物 有什麼不同？...
2023年8月27日 · 2023年8月27日. 記者陳書璿／綜合報導. 碳水化合物為身體提供能量，是膳食中的三大營養之一。 近來流行以「低糖」、「戒澱粉」等瘦身方式減肥，減重醫師分享，碳水化合物可區分為乾淨碳水、精緻碳水以及原型碳水，飯後如果要立刻運動，應攝取「乾淨的精緻碳水」，更能達到「增肌減脂」的效果。 圖／pexels提供. 減重醫師蕭捷健在...
