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2024年4月3日 · 大吃大喝後，把握一週瘦身減脂黃金期進行「低碳飲食」，降低碳水攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅一樣可以吃飽又健康，當作「補償餐」更是一點負擔也沒有，不用擔心復胖，這次分享小紅書上精選一週7天不重樣「減脂低碳水食譜」，快 ...
2023年11月5日 · 一週7款不重樣「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白吃得飽、無痛瘦下不復胖. 2023-11-05 10:40 於 5個月前 更新 Janine. 秋冬不自覺大吃大喝，擔心體態發胖腫一圈，不如試試看更健康的低碳飲食，降低碳水及過多調味料的攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪 ...
2019年11月7日 · 1 / 26. 最近小紅書上有一份減脂增肌的菜單很紅，有網友親試後兩週就瘦了2公斤！ 這份減脂增肌的菜單其實就是之前大勢的「碳水循環法」，搭配高、中低強度訓練等運動狀況來調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，同時兼顧減脂、讓運動發揮最大功效！ #什麼是「碳水循環法」？ 碳水循環法是從之前流行的低碳、生酮飲食衍生的進階版食譜，搭配運動狀況調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，也就是說可以同時兼顧減脂以及運動強度，確保身體有足夠的能量，在健身圈話題很高！ 圖片來源：IG@eun_ju__ 為什麼說可以兼顧減脂及運動強度？
2020年10月22日 · 懶人想瘦身，從選食物開始就很重要！以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物～不只提高身體代謝，不用節食就可以瘦，還能輕鬆養成易瘦體質！
2024年1月4日 · 7款減脂「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白不怕胖、無痛瘦身還吃得飽. 2024-01-04 18:40 於 1個月前 更新 Janine. 跨年聚會、緊接著過年春酒，秋冬總是不自覺大吃大喝，也別慌張變胖發福，在大吃後不如試試看低碳飲食，降低碳水攝取，多補充蛋白質及纖維 ...
2019年12月6日 · 早餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife. 無碳日顧名思義就是不涉去任何碳水化合物，因此早餐使用蔬果、蛋白質類等低熱量但有飽足感的輕食代替。 午餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife. 午餐除了蔬果類之外，可以增加肉類的攝取～因為缺少碳水化合物的攝取，所以增加肉類脂肪替代，也更能夠幫助身體加速増肌減脂。 晚餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife. 晚餐則是盡量以清淡、川燙的料理方式為主，食物種類跟午餐食譜一樣是攝取雞胸肉、魚肉等優質蛋白質，除了身體對於蛋白質利用率比較高之外～攝取較多油脂也可以避免脂肪囤積。 低碳日食譜推薦. 早餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife.
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以植物性蛋白質為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！
