搜尋結果
2019年12月6日 · 早餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife. 無碳日顧名思義就是不涉去任何碳水化合物，因此早餐使用蔬果、蛋白質類等低熱量但有飽足感的輕食代替。 午餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife. 午餐除了蔬果類之外，可以增加肉類的攝取～因為缺少碳水化合物的攝取，所以增加肉類脂肪替代，也更能夠幫助身體加速増肌減脂。 晚餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife. 晚餐則是盡量以清淡、川燙的料理方式為主，食物種類跟午餐食譜一樣是攝取雞胸肉、魚肉等優質蛋白質，除了身體對於蛋白質利用率比較高之外～攝取較多油脂也可以避免脂肪囤積。 低碳日食譜推薦. 早餐食譜. 圖片來源：ig@ balance_mylife.
2023年11月5日 · 一週7款不重樣「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白吃得飽、無痛瘦下不復胖. 2023-11-05 10:40 於 5個月前 更新 Janine. 秋冬不自覺大吃大喝，擔心體態發胖腫一圈，不如試試看更健康的低碳飲食，降低碳水及過多調味料的攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅 ...
2024年3月3日 · 雖說碳水是導致肥胖的主因，但不吃或攝入過少的話，反而會減少肌肉降低代謝，影響身體正常運作，不但無法順利減肥減脂，還可能會出現掉髮、經期不順、情緒低落或暴食的情況。 正確做法應該是選擇優質的碳水吃，像是紫薯、玉米、南瓜、芋頭和全麥麵包等，但也須注意別過量了！ 圖片來源：unsplash. 延伸閱讀：減脂期必吃！ 一週7款不重樣「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白吃得飽、無痛瘦下不復胖. 減肥新手易犯地雷區8：只運動不克制口慾. 比起運動，在減肥期間更重要的是必須管住嘴！ 如果不健康飲食只瘋狂運動的話，其實反而更容易增加食慾，你會認為運動了就能多吃，但一不小心就吃超過了運動所消耗的熱量。
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以植物性蛋白質為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！
2021年5月17日 · 建議以蔬菜-蛋白質-碳水的順序進食，葉菜的食物含有豐富膳食纖維，有助腸道蠕動，接著攝取蛋白質，幫助增加飽足感，最後則是碳水。 依照這樣的進食順序不只能夠更有效率的減肥，還能幫助減少食量～
2019年8月13日 · 外食族減脂飲食技巧2: 碳水攝取不多也不少 減肥、減脂確實要降低碳水化合物的攝取，但可千萬不能0攝取呀！ 選擇上，我們能將精緻澱粉改為穀類、地瓜等食材，好比說選擇地瓜搭配生菜沙拉、或是紫米飯便當，讓我們在獲得飽足感同時甩去身上贅肉～
2019年5月13日 · 這款小編自己也很愛，之前早上太冷就會喝這個熱湯，它的熱量低，裡面有一些義大利麵，讓你在早上就補充身體整天所需的碳水化合物，義大利麵其實是減肥時可以選擇的澱粉，早上補充澱粉其它時間就可以不用再吃了。 圖片來源：beauty. 低溫烹調雞胸肉 101大卡.
