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2020年8月12日 · 營養專家說,重點不在完全不吃碳,而是少吃高度精製的碳水化合物,吃富含纖維、很少加糖的低碳食物,如豆子、全穀、水果、蔬菜。 《CNN》建議你參考的計畫如下: 1.一週不吃澱粉,包括所有義大利麵、麵包、米飯、貝果、馬鈴薯、披薩、餅乾、德國結、洋芋片、蛋糕。
2023年8月26日 · 碳水化合物是人體最快獲得能量的營養素、有助提升運動效能。 減重醫師蕭捷健表示,碳水化合物又分為乾淨碳水、精緻碳水及原型碳水,運動前者人應攝取「乾淨的精緻碳水」,增肌減脂的效果更好。 蕭捷健在臉書表示,所謂.
2023年6月28日 · 訂閱中時新聞網. 周一至五發送,每日五則庶民情報. 低碳飲食蔚為風潮,但過低的碳水化合物攝取恐危害健康。 腎臟科醫師王介立表示,至今最大規模的分析發現,人類攝取碳水占熱量比在50-55%,整體的死亡風險最低。 此外,低碳飲食的高死亡風險出現在以動物性飲食為主的方.
2019年11月30日 · 「大家都吃太多蛋白質了! 」楊承樺說,民眾對碳水化合物的印象停留在「使人發胖」、「不健康」,而過度放大了蛋白質的效果;《囚徒健身2》則指出運動者需要從食物中獲得的東西,不是蛋白質、維生素,而是熱量,但熱量二字似乎變成一種詛咒,使人退避三舍。...
2024年4月17日 · 萧捷健在 脸书粉专 PO文指出,膳食纤维也是一种碳水化合物,且是愈多愈好的那种,为什么纤维被分类在碳水化合物? 其实,纤维主要是由植物细胞壁的碳水化合物组成,包括纤维素、果胶和其他多醣类,这些都是一种长链或网状结构的糖分子。...
2023年5月9日 · 現代人為了減重增肌,除了運動外,飲食上會增加蛋白質、減少碳化化合物的攝取,但研究發現,吃碳水化合物的人,運動消耗的能量也愈大。 此外,採高脂低碳飲食的人,肌肉量下滑的越多。 國內醫師表示,此顯示低碳或生酮飲食,會不利於人運動,因此透過運動來增肌減重的人,運動前後應該要補充足夠的碳水化合物。 腎臟科醫師王介立在其 臉書...
2019年11月18日 · 李珮雲. 章魚燒示意圖,與本文無關。 (圖/達志影像) 字級設定: 小 中 大 特. 說到日本經典美食,不少人可以如數家珍,包括拉麵、壽司、章魚燒、烏龍麵…等等,多半都是碳水化合物所組成,對此,就有網友好奇,「為什麼日本吃那麼多碳水還能那麼瘦? 」貼文一出隨即掀起熱議。...