減脂吃「這10種澱粉」避免復胖!壽司、義大利麵都OK 營養師激推
很多人在減脂時,都不敢吃澱粉,覺得澱粉會讓人胖,覺得不吃澱粉會瘦得快。但是碳水化合物,是肌肉和大腦的主要能量來源,不但可以維持體力和耐力,也有助於肌肉的修復,完全不吃可是會影響健康的! 不吃澱粉易復胖 體重減輕恐是掉肌肉 營養師余朱青指出,都不吃澱粉減脂,有試過的人可能會發現,不吃澱粉短時好像有瘦,但是好像也蠻容易復胖的。短時間感覺體重有掉,有可能減掉的不是脂肪,而是我們寶貴的肌肉。而當下次如果又有需求要減脂時,會覺得更難瘦下來...
常春月刊 via Yahoo奇摩新聞
15 小時前