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2023年3月9日 · 「碳循環飲食」可以幫助有效增肌減脂，搭配運動還能長期維持良好體態，讓你不必痛苦戒澱粉，其實任何飲食都應該均衡攝取，提供身體所需營養，才是正確觀念。 近期「碳循環飲食」受到健身界大力推薦，依照訓練強度決定碳水化合物的攝取量，分成高碳日、低碳日、休息日，幫你維持肌肉量、降低體脂肪！
2022年4月8日 · 減肥不用挨餓！ 小紅書爆火萬能「瘦身公式」：早吃碳水、午吃蛋白、晚吃維生素，真人實測月瘦5公斤. 照這個瘦身公式，夏天前就能成功減肥！ By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2022/04/08....
2023年9月7日 · 健康飲食. 減脂期越吃越胖？ 專業營養師傳授「紅綠燈飲食法」，教你分辨優質碳水、蛋白質，輕鬆吃出仙女體態. By Tchata Lu and Yuri Huang Published: 2023/09/07. View full post on Instagram. 想要瘦身成功7分靠飲食、3分靠運動，減肥期間「吃什麼」是至關重要的！...
2022年9月27日 · Tchata Lu. 想減肥但又擔心168斷食、生酮飲食太難上手？ 知名營養師公開以下低熱量的原型食物清單。 包括牛排、酪梨、花椰菜、草莓...等，能充分攝取碳水化合物、優良蛋白和油脂，同時還能抗氧化，讓你減肥不用挨餓，同時變漂亮！
2022年4月13日 · 那就少吃一點食物，尤其是其他碳水化合物，然後多喝水代謝身體毒素，再來就是「運動」消耗掉多餘熱量吧！ 現代人讓「體脂降不下來」的肥胖 ...
2024年3月27日 · 雖然說B型人的消化能力佳，能代謝各式各樣的食物，但若想要瘦下來，務必要少吃碳水！
2024年2月26日 · Instagram_vita_ddoddo. 「基礎代謝率」非常重要，想要成功減肥，必須先計算出你的基礎代謝率正常值。 高基礎代謝率不容易因為不小心吃太多食物而發胖，也就是易瘦體質，代謝變差脂肪便累積越來越多。 除了藉由運動、拉高體溫，來提高基礎代謝率外，這10種食物多吃，幫助你「躺著也能瘦」。
