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2023年3月9日 · 「碳循環飲食」可以幫助有效增肌減脂,搭配運動還能長期維持良好體態,讓你不必痛苦戒澱粉,其實任何飲食都應該均衡攝取,提供身體所需營養,才是正確觀念。 近期「碳循環飲食」受到健身界大力推薦,依照訓練強度決定碳水化合物的攝取量,分成高碳日、低碳日、休息日,幫你維持肌肉量、降低體脂肪!
2022年4月8日 · 減肥不用挨餓! 小紅書爆火萬能「瘦身公式」:早吃碳水、午吃蛋白、晚吃維生素,真人實測月瘦5公斤. 照這個瘦身公式,夏天前就能成功減肥! By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2022/04/08....
2023年9月7日 · 健康飲食. 減脂期越吃越胖? 專業營養師傳授「紅綠燈飲食法」,教你分辨優質碳水、蛋白質,輕鬆吃出仙女體態. By Tchata Lu and Yuri Huang Published: 2023/09/07. View full post on Instagram. 想要瘦身成功7分靠飲食、3分靠運動,減肥期間「吃什麼」是至關重要的!...
2022年9月27日 · Tchata Lu. 想減肥但又擔心168斷食、生酮飲食太難上手? 知名營養師公開以下低熱量的原型食物清單。 包括牛排、酪梨、花椰菜、草莓...等,能充分攝取碳水化合物、優良蛋白和油脂,同時還能抗氧化,讓你減肥不用挨餓,同時變漂亮!
2024年1月8日 · >>減糖減肥要怎麼簡單實行,真的能狂瘦? 超詳細減肥菜單全都告訴妳! Getty_Sam Barnes. Getty_fcafotodigital. 悅知文化. Cosmopolitan Taiwan....
2024年2月26日 · Instagram_vita_ddoddo. 「基礎代謝率」非常重要,想要成功減肥,必須先計算出你的基礎代謝率正常值。 高基礎代謝率不容易因為不小心吃太多食物而發胖,也就是易瘦體質,代謝變差脂肪便累積越來越多。 除了藉由運動、拉高體溫,來提高基礎代謝率外,這10種食物多吃,幫助你「躺著也能瘦」。
2022年12月12日 · 很多減肥中的女生都對澱粉敬而遠之,認為碳水會愈吃愈胖。 營養師指出,只要選對低升糖指數(低GI)的澱粉質主食,既可吃得飽也能瘦身。 GI值是什麼,有哪些好處,哪些食物屬於低GI呢? 以下一次告訴妳!