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2023年6月27日 · 複合碳水化合通常富含營養（例如：全麥麵包、豆類、燕麥和某些蔬菜），實際上可以幫助調節血糖水平。
飲用綠茶最佳時機3：運動前30分鐘一杯. Nutthaseth Vanchaichana // Getty Images. 根據研究顯示，運動前30分鐘先攝取綠茶，可幫助多燃燒17%的脂肪；綠茶中的 ...
2023年11月20日 · 現在這些觀念都已經太過時了！ 吃減肥餐只要把握選擇原型食物、減少油炸物等油脂攝取的大原則，就會成功一大半！ 只要吃對方式，減脂減肥真的不用挨餓。 本篇蒐集了各界減肥專家、健身教練、營養師提供的12個「減肥餐」秘訣，讓你吃好吃飽也能順利輕鬆減肥減脂！ 減肥老是失敗？ 專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！ 減肥餐吃法1：80%原型食物，20%喜歡的食物....
2023年12月12日 · 但降體重只是減肥的一部分，而且還不是最為重要的。 「降低體脂肪」才是真正瘦身的關鍵！ 體脂肪怎麼來的？ Yulia Naumenko // Getty Images. 體脂肪分成三種，是人體必須的能量來源，也具有護器官的功能，不能缺乏但是也不能過多。 內臟脂肪： 在腹部、胃腸的脂肪，從人體外觀無法看出脂肪的多寡。 用於保護內臟、協助器官固定位置。 內臟脂肪過多，影響健康甚大。 皮下脂肪：...
本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物，只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動，調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重（附減肥餐菜單！
2023年12月15日 · 三大營養素中，對胰島素影響最大的是碳水化合物，蛋白質其次，脂肪對胰島素的影響最小。 所以如果控制體內胰島素濃度降低，且處於一個低濃度狀態，就會激發體內分解脂肪的酵素活性，這些酵素會啟動脂肪分解模式，開始啟動燃脂。 廣告 - 內文未完請往下捲動. @_imyour_joy // Instagram. 「易胖體質」，原來是這樣來的....
2021年4月21日 · 減肥早餐秘訣1：睡醒先喝水. seb_ra // Getty Images. 醒馬上喝300 ∼ 500cc 的溫熱開水，解除一整晚缺水的狀態。. 此外，大家都知道，想要減肥成功，就 ...
