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1 天前 · 什麼是「低碳水化合物飲食法」？其實，它是專為糖尿病患者所設計的，也就是正餐進食時儘量減少碳水化合物的攝取，進而可以防止飯後血糖上升 ...
6 天前 · 高质量碳水，长寿的钥匙. 美国健康与营养调查的研究发现，晚餐中高质量碳水化合物的摄入与降低全因死亡风险有关。. 那么，什么是高质量的碳水 ...
2024年5月13日 · 徐超表示，一定不要盲目减重，最常见的一个误区是限制碳水化合物，限制主食的摄入，限制得太严格了；要适当摄入碳水化合物类的食物，限制精制糖，比如白糖、蔗糖、白砂糖等摄入；千万不要因为减重而完全抛弃谷类、薯类食的物摄入。 其次，谨防依赖药物。...
2024年5月12日 · 央视新闻客户端 的报道. • 1 小时. 原标题：不吃碳水化合物减肥靠谱吗？ 专家纠正！ 11日是“世界防治肥胖日”。 国家卫生健康委日前发布的数据显示，我国居民肥胖率呈上升趋势，18岁及以上居民肥胖率达16.4%。 肥胖作为多种慢性疾病的危险因素，越来越受到人们的重视。 那么怎样判断自己是不是肥胖呢？ 我国居民肥胖率呈上升趋势. 医学上对肥胖有明确的衡量标准，就是体重指数。...
碳水化合物不是敌人，但人们已经把它们视为减肥路上的敌人。 水果，蔬菜，豆类和全谷物等全碳水化合物是纤维和许多不同维生素和营养的来源。 吃这些类型的碳水化合物可以有效控制你的血糖，改善肠道微生物群，减缓衰老过程，并帮助你实现减肥目标。 然而，并非所有的碳水化合物都是一样的。...
碳水化合物是人体的主要能量来源，尤其是对于大脑和肌肉。 在高强度和长时间的运动中，碳水化合物的供给尤为重要。 它们被分解成葡萄糖，进入血液，供给身体能量。 此外，碳水化合物还有助于维持血糖水平的稳定，对于保持注意力和避免运动期间的疲劳至关重要。 健身期间的碳水化合物摄入. 在健身期间，是否摄入碳水化合物取决于个人的健身目标和训练强度：...
2024年4月13日 · 一、健身必备的3大主食. 1.碳水化合物——能量的源泉. 碳水化合物是身体的主要能量来源，对于健身者来说至关重要。 它们能够提供充足的能量，支持高强度的训练和长时间的体能活动。 碳水化合物的摄入还有助于维持大脑功能和情绪稳定。 2.蛋白质——肌肉的构建块. 蛋白质是身体构成肌肉和组织的关键营养素。...
