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  2. www.commonhealth.com.tw › article › 89909菇類要洗嗎？變色就不能吃？6種菇保存、挑選方式一次看 - 康健雜誌

    2024年5月7日 · 6種菇保存、挑選方式一次看. 菇類有「蔬菜牛排」稱號，營養價值高 ，但保存不當也可能危害健康。. 究竟外觀出現哪些狀況就該丟？. 如何延長保存期？. 菇類是真菌，菌傘和菌柄幾乎都能食用，含有豐富的膳食纖維、維生素B群和礦物質。. 其中，水溶 ...

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 89853膝蓋痛，不動會更痛！骨科醫生最推什麼運動？ - 康健

    2024年4月26日 · 1.鍛鍊大腿前側股四頭肌. 股四頭肌 由4條肌肉組成，包括股內側肌、股中間肌 、 股直肌，以及股外側肌 ，訓練略微不同，陳建宏建議如下： 股內側肌： 人坐著，並在膝蓋中間夾1顆球或枕頭，腰桿、頸椎打直，腳掌輕放地板，接著在膝蓋夾著球或枕頭的狀態下，讓腳掌慢慢離地，動作愈慢效果愈好。 每次撐3～5秒，1次做10～15下即可。

  4. www.commonhealth.com.tw › blog › 5900【楊世敏專欄】姿勢錯，脊椎舊疾恐再發 - 康健雜誌

    2024年5月1日 · 脊椎病變引起的疼痛治療起來大費周章，成效卻不一定如預期，關鍵在於能否盡早辨明造成慢性漸進式骨病的病源。.

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 89599為什麼早晚刷牙還是會蛀牙？蛀牙要怎麼辦？ - 康健雜誌

    2024年4月25日 · 雖然蛀牙是常見的牙科疾病，在初期不會產生劇烈的疼痛感，但千萬不能因此輕忽，如果遲遲未進行處理，待細菌侵襲到牙根處且根管治療也難以挽救時，可能就得面臨拔牙的命運；除此之外，在細菌持續入侵下，也可能引發蜂窩性組織炎，進而導致 ...

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 89891我仍然可以好好跑步 - 康健雜誌

    2024年5月1日 · 最近半年，我因為左前足底疼痛無法規律練跑，看診前幾天，又因為任性跑了6公里，右側鼠蹊有明顯痛感。王醫師檢查後，問了我的步頻和跑步的著地方式，很快判斷我是高步頻、小步幅的跑者，觸地時腳掌以前足直接衝擊地面，而非順暢地由前足著地、接著中足和足跟輕觸地面至抬腿（許多菁英 ...

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 89885AA人生動起來｜超高齡社會終極解 - 康健雜誌

    2024年5月1日 · 因此，2002年世界衛生組織（WHO）就提出活躍老化（Active Aging，以下簡稱AA）的政策框架，以安全、健康、參與3面向指引各國政府採取行動，迎接高齡社會挑戰。. 健康地AA是社會成功轉型超高齡的核心。. WHO已將21世紀第3個10年訂為健康老化10年。. 老化速度最快的 ...

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 89914胡桃真的能助減重、控血糖！一天吃幾顆最好？ - 康健

    2024年5月9日 · 2024-05-09. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 每天吃適量堅果有助身體健康，除了抗發炎之外，墨西哥和美國的共同研究也發現，堅果當中的「胡桃」可能有助於減重。 除了防體重增加，胡桃還有助降膽固醇、胰島素敏感. 刊登在《營養（Nutrients）》期刊的研究，把老鼠分成一般飲食和高脂飲食兩組，進行為期18週的實驗，結果發現，高脂飲食組比一般飲食組增胖了37％。 研究人員接著在高脂飲食中分別加入胡桃原粒和胡桃多酚萃取物，結果發現，加入胡桃的兩組，增重的幅度跟一般飲食組一樣，顯示胡桃本身可能有防止體重增加的效果。

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