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2015年10月7日 · 作法： 1.將乳沐果油與荷荷芭油放入附有杯嘴的量杯等耐熱容器內，隔水加熱讓油脂熔化。 2.熔化後離火，放置待涼至可以手觸碰耐熱容器的程度時，加入花類精油，利用竹籤或玻璃棒攪拌均勻。 油脂溫度太高時，加入的精油會立即揮發，調配時一定要注意。 3.倒入保濕霜用的玻璃容器內，蓋上瓶蓋。 到此為止大概要10分鐘。 熟練之後大概只要 5 分鐘. 4.放涼到常溫時，即可置入冰箱冷藏，等待凝固。
2019年1月7日 · 一週使用1次，去除手部的老廢角質，將去角質霜塗在雙手，靜置2-3分鐘更能幫助角質軟化，搭配輕輕按摩、搓揉，並加強手指關節處，就可以解決粗糙、暗沈的困擾！ Tip3:「美白精華液」加強手指關節. 不只身體，手指的「關節」也很容易造成色素沉澱，想要改善這個問題，拿起手邊的「美白精華液」就可以！ 和臉部保養方法相同，可搭配化妝棉濕膚在指節處，達到局部美白效果！ Tip4：「手指死皮」就靠指緣油. 手指太乾燥，導致邊緣死皮生不停！ 指緣油是不可忽略的保養步驟，除了可以預防指緣肌膚乾裂外，也可以達到修復指甲的效果。 記得要在護手霜之前使用，以免被油份排斥！ 編輯推薦： aesop賦活芳香護手霜 / NT$850. L’OCCITANE乳油木去角質美手霜 / NT$680.
2017年11月23日 · 想改善這樣的困擾，「熱敷」，是能快速幫局部肌膚回溫的有效方法。. 熱敷的原理，是透過 加熱作用，使體溫升高，同時擴張肌膚毛細孔、並幫助放鬆臉部肌肉、促進局部血液循環，進而增加代謝速率，提升組織自癒能力 。. 而在日常保養前、後，透過正確的 ...
2015年9月3日 · 通常我會建議大家要先思考兩件事情： 一、先找出想要的洗感及需求，二、找出符合需求的油品進行搭配。 從這兩個大方向著手思考，就不會感到手足無措了。 寫配方前，掌握五大重點. (1)選擇油品： 脂肪酸是油脂的主要成分，油的特性決定皂的洗感及性質，想要用於洗臉、洗澡或洗頭？ 適合的油品也不相同，我們將每款單品油一一做成肥皂，實際使用過後，與大家分享各種測試結果。 (2)想要的洗感效果： 希望皂能呈現怎麼樣的親膚性、泡泡大小、保溼度、泡泡持久性、耐不耐洗等特性，都需要藉由油品來調整。
2015年9月18日 · 平常使用的步驟是 先拍上化妝水收斂，然後再使用習慣的精華液均勻塗抹臉部至快到收乾，最後再以滋養的乳霜或是精華油，以畫圈的方式按摩臉部 ，這樣就完成日常的保養了。 如果想要更多保養的時候，例如敷面膜或是去角質等，我就會先進行非日常的額外保養，再進行日常保養，就大功告成囉！ 在塗抹保養品時，可以搭配一些簡單按摩臉部的手法，可讓水嫩的效果事半功倍喔！ 像是利用沾溼化妝水的化妝棉，以小螺旋的方式拍按額頭、兩頰、下巴；取大約五塊硬幣大小的乳霜或精華油，依序從下巴、兩頰、眼周到額頭，由內向外畫圓按摩。 此外，完成保養動作後，也可以利用食指側面，從鼻子向外滑推按摩；或是利用指腹的力量，順著眼周按摩，皆可達到活化肌膚、提神活血的作用。 平常辛勤使用晚安凍膜、敷著入眠。
2021年4月8日 · 白映俞醫生親自示範，推薦九招在家就能做的滾筒放鬆，無論是運動前後、睡前還是追劇的空檔就能練習。 （責任編輯：林蕙） 文／白映俞 醫師. 肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。 其一是自己常做全身筋膜活動度訓練，另外一個則是利用滾筒放鬆。 滾筒是種放鬆筋膜的器材， 利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些不同層次的壓力，改變了筋膜裡面的液體分布，增進淋巴與代謝物質的交換，因而改變肌筋膜內張力緊繃的狀況，增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性 。 所以，滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。 所以要做滾筒放鬆，你需要器具，先去選擇一個自己喜歡的滾筒，就可以開始練習囉。
2020年7月1日 · 1.手撐地板垂直剛好 90 度。 2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰部、腹部。 3.腳尖並攏與肩同寬。 4.不憋氣、自然呼吸。 吳政軒表示該動作若只能撐 5 秒，可以重複做個 5-6 次以上，循序漸進增加 30 秒、1分鐘以上。 如果上述動作做不上來，可以換膝蓋著地的方式來完成。 如果做不來標準動作，可嘗試先以膝蓋落地。 圖片來源： Heho. 棒式不是撐著就有效！ 3 個關鍵做對才有效. 雖然棒式可以在家自主訓練相當方便，但也因此容易犯錯而不自知。 吳政軒指出練習棒式時，如果這 3 個常犯錯的姿勢沒有糾正過來，可能會讓你沒有訓練到核心，反而拉傷了自己。
