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2021年6月17日 · 盧靜怡建議，成年人除了一天至少補充 2000 c.c. 的水外，正確使用保養產品，補水與鎖水保濕需並進；面膜、精華或乳液產品挑選單純、低敏、經由皮膚科測試的成分，添加如神經醯胺、多元胜肽和植粹固醇等成分等，都能幫助修護肌膚天然屏障、舒敏退紅。
2024年1月10日 · unsplash. 現代人生活壓力大及工作時間長，此外，照顧小孩及日常勞動，經常搞得筋疲力盡，本來以為疲倦的身心狀態，晚上應該可以一夜好眠，但是，上床卻往往精神狀況異常亢奮，無法安然入睡。 康涵菁中醫師表示，自律神經失調的人最明顯症狀之一是睡眠障礙，透過養心氣、存腎氣能幫助睡眠，以及睡前按壓 3 大穴位助寧心安神。 超過一半以上睡眠障礙的人，來自於自律神經失調.
2020年5月12日 · 相較於 DHA 的知名度，大家對於 PS（Phosphatidylserine；磷脂醯絲胺酸）這個營養素應該比較陌生，但其實 PS 就存在於卵磷脂當中，像是蛋黃、黃豆都是富含卵磷脂的食物。
2021年4月15日 · shutterstock. 提高工作動力方法 2：適當的充電時間. 另一個關鍵是工作中安排適當的喘息與充電時間，不間斷的工作將使得身心變得疲乏，工作效率也會急速下降。 一般經驗法則是每 90 分鐘休息 15 分鐘，或每個小時休息 5 到 7 分鐘，但是這些建議不一定適用於每個人；重點是要能離開工作崗位或電腦，不管是放空、喝杯咖啡或是看看照片甚至吃點零食，依每個人喜好不同，充電的方法也不一而足。 然而有一點是確定的，隨著工作時間拉長，人體將會感覺疲倦，意志力也會急速下降，這時候充電頻率就需要增加。 提高工作動力方法 3：給自己一點小挑戰.
2022年2月20日 · 改善壞情緒，帶來好心情的的十大食物快樂營養素包含色胺酸、酪胺酸、維生素 B 群、維生素 C、維生素 E、鈣、鎂和 Omega-3 脂肪酸，攝取快樂食物能影響神經傳導、增加血清素分泌，讓人精神振奮、放鬆、緩解壓力。 讓人心情更愉悅！10 大「快樂食物
2022年1月23日 · 什麼是冥想？ 5 個小建議，幫大腦充電、每天更快樂. 研究：想運動、練肌肉，何時做效果最好？ 科學實證的黃金 4 小時. 在家也能快速燃脂！ 4 個 TABATA、HIIT 動作，心肺、肌力一次練. 運動對大腦、記性、身體有何幫助？ 能增加腦部血流量、腦細胞、刺激腦源性神經營養因子（BDNF），讓海馬迴生成的新神經元增加，存取更多記憶和技能！
2022年4月12日 · 1. 色胺酸（Tryptophan） 色胺酸為 20 種人體所需的胺基酸之一，同時也是人體不能合成的「必需胺基酸」，因此須從食物中攝取，例如小米、牛奶、豆類等食物，就富含色胺酸，因此也被視為「天然安眠藥」，也是大腦製造血清素的原料。
