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4 天前 · Zoe 營養師以補充鈣質為例，人們應優先以食物來補充身體必要的營養素如牛奶、傳統豆腐、小魚干，搭配雞蛋、鮭魚、香菇（維生素 D）等，將這些食物做成料理以增加鈣質吸收。 如果有需要可再搭配保健品，便可更完整達到所需鈣質，同時專家也提醒可根據個人生活、飲食和用藥來調整服用時間，並看清楚產品標示，也可以諮詢醫師、營養師、藥師。 日常飲食加上天然維他命保健品雙重輔助下，更能補足營養素攝取，以達到最完整的營養守護。 source：VITABOX®. 值得一提的是，VITABOX®續落實天然 x 無添加主張，將系列產品採用天然成分的「米糠」來取代二氧化矽與硬脂酸鎂，也是台灣保健品品牌唯一取得日本原廠授權的原料。
4 天前 · 資深醫藥記者洪素卿表示，台積電創辦人張忠謀高齡92歲，至今不僅健康、耳聰目明且過目不忘，每年都還代表台灣參加APEC會議，他的夫人張淑芬曾公開他的養生之道，包括： 1.放慢說話速度，整理思緒，可靜心冥想。 2.日常作息規律，早上5點半到6點起床，8點半進公司，晚間6點半到家，10點準備上床，11點入睡。 3.不加班、每個月應酬不超過2次，每次在1.5小時內結束。 4.持續運動，一周至少6天在跑步機上快走40到45分鐘，有空就跑步，避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。 日常飲食少油低鹽，早餐喝新鮮蔬果汁，午晚餐一魚一肉一菜。 愛吃油炸物，但太太限制一周只能吃一次炸海魚。 5.閱讀、音樂配合不同時辰的生理及情緒脈動做搭配，閱讀＋音樂配搭法，是「張氏獨門配方」。
5 天前 · 2024.05.11. 樂活. 這6件事讓更年期婦女很難瘦 連呼吸空氣都會胖. 嘉義大林慈濟醫院婦產科主治醫師謝明智表示，停經的定義為一年沒來月經，在停經前10年左右常會亂經，月經天數縮短或拉長，經血量變少或停止。 根據國健署的統計，國內女性更年期的平均年齡是45至52歲，推估全台灣大約有將近300多萬名婦女處於更年期。 更年期是女性人生中的一個重要的階段，在這個階段中，最明顯的關鍵就是卵巢功能逐漸退化、荷爾蒙的分泌慢慢減少，還包括亂經到停經的一個過渡時期。 這些種種現象的改變. 2024.05.09. 樂活. 有氧運動 維生素B3 減緩青光眼惡化. 【中國時報 王家瑜】青光眼是一種視網膜神經節細胞（Retinal ganglion cells,RGCs）緩慢且逐漸壞死的疾病。
4 天前 · 馬光醫療網. 2024-05-10. 分享. 傳送. A+. 編按：女性在更年期停經後，骨質減少的速度會加快，加速「骨質疏鬆症」的發生。 可偏偏骨質疏鬆症是沈默的疾病，平時大多沒有明顯的症狀，有些中高齡病人甚至可能只會出現身高變矮、駝背的外觀變化。 倘若輕忽其嚴重性，恐將增加未來罹患髖部骨折、脊椎骨折的風險，對於往後生活影響深遠。 因此，把握更年期後剛停經5～10年的減緩骨質流失、維持骨質的黃金期妥善調理非常重要！ 俗話說，生一個孩子掉一個牙，雖然這是因為過往時代營養不良出現的說法，但也反映的每生一個小孩，母親要付出多少的生命健康當代價，當孩子逐漸大了，母親也到了停經的年紀，這時候有許許多多的停經症候群就跑出來，骨質疏鬆就是一個女性停經後，甚至35歲左右就常面臨的問題。 骨質疏鬆是什麼？
17 小時前 · 5月20日の「小満」になると動植物が成長してきます。 「『蚕起食桑（かいこおきてくわをはむ）』、『紅花栄（べにばなさかう）』、『麦秋至（むぎのときいたる）』と言われます。これは、蚕は桑の葉をはみ、紅花が咲き、麦が育ち穂を実らせるという意味。
4 天前 · 台積電慈善基金會董事長張淑芬近日到花蓮勘災，親力親為、元氣飽滿的模樣，一點也看不出她已年約80歲，令人不禁好奇她的養生訣竅！ 原來她能維持好體力、好精神，全靠日常這幾招，連她的丈夫、台積電創辦人張忠謀的日常長壽秘訣都深受影響！
5 天前 · （圖／123RF） 面對即將到來的超高齡社會你準備好了嗎？ 退休準備不再只靠一桶 退休金 ，想要自在生活維持健康更不能少。 台灣聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱指出，長者會面臨的骨質疏鬆、肌少症及退化性 關節 炎等，都可能影響「走」出門的意願。 這些問題都可以靠運動來增加自己的行動力，藉由新科技更能讓運動達到事半功倍的效果。 對抗肌少症 運動是解方. 對長輩而言，健康力的準備必須從「走路」開始，而培養走路能力，最好的方式就是運動。 林頌凱指出，慢性病及老化帶來的身體改變，可能造成行動力下降，也可能因疾病產生病痛，運動或許是解方之一，像長輩常見的退化性關節炎，很多人因疼痛就不敢運動，但實際上，正確運動可減少退化性關節炎的疼痛問題。
