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- 秋分白晝漸短，黑夜漸長，天氣逐漸開始轉涼，但氣候還是不穩定，穿衣應以洋蔥式穿法為宜，以免著涼。 中醫師指出，秋分養生有 3 重點，要著重潤肺生津、健脾利濕，平時可用「青椒鑲蛋」養生，來幫助消化及增強體力，而且青椒還能鎮痛解熱、促進消化。
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秋季如何養生?
今年秋分養生的三大重點是什麼?
2023秋分養生要注意什麼?
2023年9月22日 · 總結起來，秋分養生是我們保持身心健康的重要環節。 通過適時調整作息，飲食宜淡，適量運動，注意保暖和空氣品質，保持良好的心理狀態，補充維生素D等方法，我們可以度過一個悠然安康的秋季。
2021年9月22日 · 楊登嵙說明，秋天屬金，秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。以下他分享「秋分」開運養生與禁忌。 祕訣1：秋分補肺益氣，適當吃「辛酸」果蔬 秋分時節，補肺益氣最重要！
2023年9月23日 · 6種食材打敗季節性過敏) 2023秋分養生要注意什麼？ 醫授三重點. 《黃帝內經•素問》說：「五臟之嗽者，乘秋則肺先受」，秋天時，因空氣濕度較低，天氣轉涼，容易有喉嚨乾癢，喉嚨有異物感、乾咳的現象。 巫佳穎中醫師也特別分享了今年秋分養生的三大重點： 1.長新冠患者要把握秋分調理時機. 今年春夏之季時罹患新冠肺炎患者遽增，因新冠肺炎屬於溫病型感冒，熱邪侵犯肺系，導致肺氣乾燥，這類患者在長新冠後遺症下，又因秋天氣候轉換，造成咳嗽、皮膚乾癢的情況加劇。 因此，今年在秋分的養生保健將是重要的調理關鍵。 2.多吃當季食材滋潤你的五臟六腑. 大自然在每個季節都有順應節氣生長的蔬果，對於動物而言，便是最健康的的食物。 因此秋天可以多服用秋天生長的蔬果。
2014年9月2日 · 中醫養生強調順應時節，秋季也有養生重點。 「秋季養生依時間不同而有別，」陳玉娟說。 她建議，要把握三個重點： 1.降火去燥. 秋季的氣候驟然轉涼，導致夏季儲存在體內的熱量不易散發；加上秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易有虛火，產生「秋燥」，而有喉嚨腫痛、臉上長痘等上火症狀。 因此，「白露」節氣前的初秋時分，可以繼續吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。 張家蓓也提醒，這個時節要多喝水，幫助去燥。 2.滋陰潤肺. 秋季養生要注意養肺，可吃些滋陰潤肺的食物，如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。 另外，秋天飲食要少吃辛味食物，例如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等，以免傷害肺氣。 3.健脾養胃. 廣告.
2020年9月17日 · 秋分節氣已是真正進入了秋季，養生方面應讓身體保持陰陽平衡為原則，首先要防止外界邪氣的侵襲。 「燥」是秋天的主氣，秋天時節人體容易因燥邪侵襲而傷肺，所以秋分仍應以養肺為主。 廣告之後還有更多精彩內容. 延伸閱讀： 中醫養肺四寶強化呼吸道抵抗力 今年秋冬就靠這2杯. 同時，秋燥「溫」與「涼」的變化，與每個人的體質和身體反應有關，要防止涼燥，就必須堅持鍛鍊身體，增強免疫力，如此才能提升抵抗疾病的能力。 秋季的鍛煉，重在益肺潤燥，比如練習吐納、叩齒咽津都很好。 秋分潤燥 少吃辛辣煎炸、多喝水. 飲食調養方面，應多喝水，吃些清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、粥、梨等，可以幫助滋陰潤肺、養陰生津。
2023年9月28日 · 秋分日常養生4大習慣. 1.注意保暖. 秋分後氣溫逐漸下降，應該隨時注意保持適當的穿著，避免受涼，特別是腰、腹、背部等易感冒的部位要保暖。 2.避免過多包裹.
2022年9月22日 · 秋季養生首先得養肺. 由於秋內應於肺，秋日為悲，易損肺氣，使抵抗力降低，易染呼吸道疾患，因此， 秋季養生首先得養肺 。 秋分後天氣轉涼，容易出現肺部及呼吸道疾病，應注意防風保暖，多吃白蘿蔔、胡蘿蔔，舒展肺氣；秋季亦是胃病的多發與復發季節，還要注意胃部的養護。 秋季早晚溫差大，心腦血管疾病患者更要特別注意。...
