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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-of-okra-lose-weight秋葵卡路里低！秋葵的功效與禁忌！營養師推介3款秋葵料理助減肥 ...

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   2020年5月11日 · 秋葵脂肪低、熱量低，八條約95克的秋葵只有約31個卡路里，有豐富的水溶性纖維，半碗秋葵已等於兩個蘋果的纖維量，多吃水溶性纖維豐富的食物，可增強飽肚感，有助減低身體吸收膽固醇、穩定血糖。

   • 作者: Cassie Hou

2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › goods-in-okra-tips-full秋葵營養功效及食用方法！10個「綠色人蔘」」處理貼煮法推薦 | ...

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   2020年8月16日 · 秋葵好處在於營養豐富，日本人更稱之為「綠色人蔘」，它含有大量的粘滑汁液，汁液中混有果膠，牛乳聚糖及阿拉聚糖等。 由於它的果膠為可溶性纖維，因此更成為現代保健新寵。 秋葵的功效有助健胃腸，滋補陰陽。 也因此有說經常吃秋葵對健康有益，也因此被稱為植物黃金，有助增強抵抗力功效，也是健康減肥人士的恩物之一！ 因此也屬於superfood的家族，有助皮膚對抗氧化問題，同時又具備減肥效果！ 其實秋葵還有很多好處！ 就看看各款秋葵食譜，讓大家知道到底秋葵如何有助減肥，同時又能讓皮膚獲得美白及抗氧化果效！ 以下10個關於秋葵食譜及秋葵的處理貼士，各位要好好收藏！

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › healthy-diet-of-okura秋葵減肥餐單3星期減5kg | ELLE HK

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   秋葵的營養價值在於它具有水溶性膳食纖維，有助腸胃蠕動，同時增加飽肚感，從而達到控制體重的效果。 秋葵還有助預防大腸癌，當中含有50%纖維素有利通便、排毒、防癌。 秋葵卡路里低！ 秋葵的功效與禁忌！ 營養師推介3款秋葵料理助減肥. 中醫減肥推薦3個健康減肥餐單附食譜！ 減肥中醫推薦食療減磅去水腫除口臭. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 水溶性膳食纖維包含了果膠，可以潤滑人體消化道，保護胃壁。 而且秋葵當中具有的鈣質含量與牛奶相當，人體對於吸收吸收秋葵當中的鈣比牛奶還好，如果要補充鈣質，也可以靠秋葵。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 秋葵當中還有一種一種多醣類物質黏性糖蛋白，也就經常聽到的膳食纖維！

4. 其他人也問了

   秋葵水可以降血糖嗎?

   • 秋葵水可有助降血糖？ 坊間很多人都說飲用秋葵水可有助降血糖，做法是將秋葵切碎，放入水中浸過夜，第二天早餐便可飲用。 但目前還沒有足夠研究證實秋葵水可以降血糖，如此一來可能有糖尿病患者誤信偏方，自己停藥而飲秋葵水，這樣做很大機會會影響病情，大家千萬不要誤信偏方。

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   秋葵可以減肥嗎?

   • 秋葵減肥成效大？ 當中的原理是什麼？ 不過要注意秋葵並不是用來減肥，但若用來當作零食，代替薯片、朱古力的話，那秋葵低卡路里又飽肚的特性，可以令人減少進食其他零食，的確比較健康。 要知道秋葵屬於性味偏寒凉的蔬菜，如果如腸胃虚寒、功能不佳、容易腹瀉的人不宜進食過量 ， 甚或不宜食用，避免影響肠胃功能。 秋葵減肥兼抗氧化！ 營養師推介3款新興Superfood減肥餐單 秋葵營養功效及食用方法！ 10個「綠色人蔘」」處理貼煮法推薦 秋葵有什麼營養價值？ 秋葵有豐富的胡蘿蔔素，吸收後會幫助身體製造維他命A，而維他命A可以幫助維持上呼吸道的健康，增強身體免疫力，維持眼睛健康。 而秋葵亦有豐富的維他命C，維他命C可增強身體免疫系統，幫助身體製造骨膠原，保持皮膚彈性，亦有美白的功效。 哪些人不適合食用秋葵？

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   什麼人不適合吃秋葵?

   • 哪些人不適合食用秋葵？ 秋葵鉀質高，對於血壓低或有腎病的患者來說，秋葵的鉀質有機會令血壓降低，增加腎臟的負擔。 而且腸胃比較弱的人都要注意，由於秋葵纖維高，有機會難以消化，引發胃氣漲、胃痛的問題。 這些人都要特別留意食用的份量，又或詢問註冊營養師或醫生適合食用與否。 一般人每天適合食用多少份量的秋葵？ 若沒有血壓低或腎病的問題，基本上沒有特別限制。 不過根據衛生署的指引，每日應食用最少3份（即一碗半）熟的蔬菜。 而且也建議大家食物種類多元化，即使秋葵健康，有維他命A、C以及豐富的水溶性纖維，但都不應該每日只吃秋葵。 除了秋葵外，都應該進食其他抗氧化的蔬菜，維持均衡健康飲食。

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5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-that-mandy-keep-to生酮低醣飲食餐單如何吃？蔣雅文用2星期以減醣飲食法去水桶腰減 ...

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   12. Aug. 2023. 低醣飲食餐單，生酮或減醣飲食法有多好？ 「減醣好好」，到底減醣低醣有幾好？ 低醣飲食餐單好處當然是健康，早前蔣雅文 (Mandy)也成為低醣一份子，她成功由水桶腰變纖腰同日土木戈保持健康！ 蔣雅文的維持身型秘訣在於低醣飲食法，其實這個減肥法跟生酮飲食、原始人減肥餐單相類似。 Mandy更分享了自己的減醣日誌記錄減磅進度及心路歷程，也許能讓各位想試低醣或減醣的你對這個低醣飲食餐單更深入了解，從而選擇適合自己又健康的瘦身方法。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減醣飲食、低醣飲食和生酮飲食等流行減肥餐單，得到不少用家也認同它們的快速瘦身成果，而且還是一個有助控制血糖的健康飲食法！

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 6-hours-diet-plan18/6斷食黃金減肥法怎樣吃？6個營養學家建議6小時進食及18小時斷 ...

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   不過Mellissa提醍大家，如果本身腸胃不太健康，這種在短時間內進食的方法，或會增加胃痛、肚脹、胃酸倒流和消化不良的機會。另外，準備懷孕、懷孕期間和喂哺母乳的女士、患有糖尿病、低血壓、內分泌失調、厭食症和暴食症的人士，都不建議進行間竭性斷

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › chinese-medicine-habits中醫減肥推薦3個健康減肥餐單附食譜！減肥中醫推薦食療減磅去水 ...

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   3星期減5kg!日本秋葵減肥餐單 18/6斷食黃金減肥法怎樣吃？6個營養學家建議6小時進食及18小時斷食瘦身貼士

8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › dietician-suggestion-for減體脂減肥餐單半年成功瘦15kg！專業營養師推介由低醣餐單開始成 ...

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   鼓吹健康減肥的瘦身餐單包括生酮飲食、減醣或低醣都是近期流行的減肥餐單，可成功減肥且有不錯的健康成效。 坊間流傳着不少減醣減肥餐單 ，開始時都是在於控制在一餐的食量及一天內的食量，要真正成功減肥減體脂。 就讓我們一起了解專業營養師推介的減肥關鍵！