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4 天前 · 高血壓是心腦血管疾病、糖尿病、血脂異常以及腎臟病等慢性疾病的共病危險因子，同時也會受到年齡、運動、體重、抽菸或情緒等因素影響，當血管壁越硬化、狹窄或越緊繃時，血壓也會越高，值得注意的是，初期大部分的人並不會有明顯症狀，因此很容易被忽略。 「130/80」是當前多數國際準則認定的高血壓數值，美國在2017年修改高血壓指引，正式將高血壓診斷數值下修到130/80毫米汞柱，可降低心血管死亡與併發症風險。 陳玠宇強調，居家量測血壓的方式採用「7-2-2」準則法，「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。
3 天前 · 二、均衡飲食：適當攝取六大類食物(包括全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類)，遵守少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則，並以天然原型食物為主，減少過度加工食品。
