穀雨養生飲食 相關
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2024年4月18日 · 在這個時節多吃一些能健脾除濕的食物，例如薏仁和山藥，還有芡實、黑豆、冬瓜、山藥、百合、木耳等，都可用來入菜或熬粥，最養脾胃。 而黑芝麻、小麥胚芽等穀類食物，富含維生素B群，有助於緩解精神壓力和調節情緒，也非常適合在穀雨期間食用。 4.別吃冰、少吃辣. source： unsplash. 所謂「穀雨夏未到，冷飲莫先行」，春夏之交儘管氣溫回升，仍應避免吃冰、喝冷飲吃性質寒涼的食物，像是瓜果類。 另外氣溫回升快，很容易上火，燥熱食物也應該要少吃，不宜多吃羊肉、麻辣鍋及辣椒等大辛大熱的食物，以防邪熱化火，讓身體處在燥熱的狀態。
- 四生肖注意身體
- 雨水多、氣溫暖
- 小心痠痛水腫
- 多吃除濕食物
- 避免寒涼、上火
2023年「穀雨」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、龍、猴、狗，外出小心，少飲酒，恐有血光車厄、痛厄發生，重則死亡，且易損財。不要太勞累，注意身體痠痛、頭暈頭重、感冒或是皮膚搔癢。 延伸閱讀：2023年「驚蟄」4大注意事項！兔、羊、雞、豬注意健康，「打小人」習俗可改善貴人運
古書說「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨節氣的到來，意味寒冷天氣已正式結束，極利於農作物中穀類作物的生長，此時天氣溫和，雨水明顯增多，是農作物生長最好的時節。但這時候也要特別小心身體的濕氣、熱氣不容易排出，造成身體毛病不斷。 延伸閱讀：2023年春分5大民俗注意事項！4生肖小心健康問題、「天赦日」補財庫、求好運千萬別錯過
以中醫理論而言，春天屬於肝氣升發的季節，可能會抑制脾胃功能，導致食慾變差，也增加了感冒、過敏等疾患發生。穀雨外在濕氣加重，脾臟主運化水濕，一旦脾失健運，外在過多的濕氣就會堆積在體內，讓人容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫。
這時我們要多吃一些能健脾除濕的食物，例如薏仁和山藥，還有芡實、黑豆、冬瓜、山藥、百合、木耳等，都可用來入菜或熬粥，最養脾胃。而黑芝麻、小麥胚芽等穀類食物，富含維生素B群，有助於緩解精神壓力和調節情緒，也非常適合在這個節氣食用。
古書也有所謂「穀雨夏未到，冷飲莫先行」的說法，春夏之交儘管氣溫回升，仍應避免喝冷飲、吃寒涼的食物，想要大肆吃冰可能還要再等等。另外氣溫回升快，很容易上火，應少吃燥熱食物，不宜進食羊肉、麻辣鍋及太辣的食物，才不會火氣太大。 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
1 天前 · 上班還是習慣喝咖啡、手搖飲嗎？如果有喝茶或咖啡的習慣，每日飲水就要超過2,000 c.c.。立夏將至，氣溫飆升，但冰涼的手搖飲，對容易經痛、冬天容易手腳冰冷、換季容易過敏咳者，均不適合飲冰。中醫是經過數千年改進的草本醫學，像是紅棗補血、枸杞明目、西洋蔘養心，台灣常見的金銀花又 ...
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2023年5月20日 · 養生方面應該以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，避免辛辣、重口味的飲食。 初夏濕熱的天氣飲食調養宜以清爽清淡為主，適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆、決明子、綠茶、薏苡仁、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、山藥、生薑等，來消暑降火氣。 延伸閱讀：2023年春分5大民俗注意事項！ 4生肖小心健康問題、「天赦日」補財庫、求好運千萬別錯過. 3.少喝冷飲. source： unsplash. 氣溫越來越高，是不是也整天喝著冰涼的飲料呢？ 但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥，尤其小孩及老人更易出現此種情況。 身體屬寒性的人以及人體狀況不好的人更要注意，不要貪圖冷飲冷食容易引發全身各種毛病不斷，或使原本的症狀加重。 4.可晚睡早起.
- 養肝，多吃綠色蔬菜。從中醫角度而言，春分是人體陰陽平衡的節氣，在飲食方面，應避開太燥熱、辛辣、油炸燒烤，及過於進補的食物，像是薑母鴨、麻油雞等，這時宜多吃綠色養肝的蔬菜，例如富含葉黃素又具有平肝潤燥的菠菜，或是綠花椰菜、毛豆等，整體飲食清淡，最能滋補養肝。
- 養陽氣，早睡早起、少動怒。春分過後，春夏之際的陽氣正準備升發，此時養生重點將著重於「養陽氣」，維持良好的生活作息，早睡早起、精神好，避免做傷害陽氣的事情，例如：熬夜、生氣動怒等。
- 花草茶顧肝解毒兼美容。草木萌芽生長、蓬勃生機的春天，而屬木的肝，也應該像是樹枝般自然舒展，不該過度亢奮或抑鬱不已；因此，在百花盛開的春天，最適合飲用芳香好喝，又能顧肝解毒、養顏美容的花草茶。
- 常按穴道通經活絡。飲食、作息是春分的養生關鍵，但常按穴道也有助於養生喔！像風池穴，可以清頭明目，能緩解精神壓力；翳風穴能預防由「風」所引起的疾病，例如三叉神經痛、面癱等；合谷穴則可以幫助人體陰陽平衡，提高免疫力。
2024年2月2日 · 提升自身保護力、穩定飲食規律的同時，許多女性更擔心養生帶來的發胖問題！ 針對代謝不順暢、易胖體質的養生提案，洪崇瑜醫師表示：澱粉的選擇是關鍵！
2020年1月31日 · #早餐. #營養補充. #增強抵抗力. #低脂. #健康飲食. #健康減肥. 流感、病毒疫情肆虐，走出戶外都有些心慌慌 ~ ( 掩面 ) 想要擺脫病魔增強抵抗力不用啃蔬果，這次不如從早餐下手！ 5款高顏值低脂 營養早餐 菜單，就連外食族也能輕鬆上手！ 以前一想到增強抵抗力，腦中第一個浮現的很定是琳瑯滿目的蔬果，但外食族、瘦身族最怕的就是補充營養反而吃進更多熱量該怎麼辦 ~ ( 搥 ) 其實吃對早餐就能讓病毒不再纏身！ 延伸閱讀 : 喝咖啡也要看時機點？ 咖啡狂必收！ 喝對時間連「黑眼圈、浮腫眼袋」都有救. 增強抵抗力只能啃蔬果？
