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  1. 2019年4月12日 · pexels. 中年的你該如何養生」? 中醫師:不是吃對食物就好,要做到 10 件事. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 多數現代人對養生之道有所誤解以為吃對了就是養生就如同時下以有機生機作為宣傳點可惜 中醫所說的養生之道並不等於健康飲食。 作息有常、勤於四體. 「養生」在中醫觀點中,是建立在 「趨吉避凶的生活管理」 概念上,以運動員為例,因為消化系統的慣性聽命於中樞神經反射區,如果在退休後沒有刻意阻斷消化系統的慣性,還是三餐加宵夜,外加餐間點心的習慣就不會改變,自然會在退休後快速發胖。 作息有常,簡單來說是指規律的生活型態。

  2. 2020年7月8日 · Unsplash. 在家做便當,怎樣才能實施「減醣」? 達人分享 7 招,讓你省時、快速做出「控醣便當」>> 《省時又美味的控醣便當》 《三段式.減醣料理一盤搞定! 》 《省時又美味的控醣便當》 在家自己做減醣料理,最麻煩的就是準備時間與菜單,本文教你怎樣快速備料,又能不斷變換菜色的7種料理方法。

  3. 2020年7月6日 · 外食族的減醣飲食這樣吃晚餐減醣菜單趕快記下來! 無論是在家料理,還是在外覓食,都一樣可以在吃飽喝足的狀態下,達到瘦身減脂的目的 >>

  4. 2019年10月14日 · 很多人在減醣時對澱粉、水果類食物避之唯恐不及,甚至拒絕食用,其實只要掌握 4 個祕訣,減醣時沒有任何食物是不能吃的! 減醣飲食最棒的地方就是任何食物都可以吃不用挑三揀四」。 一般的均衡飲食是講求任何食物都要攝取到,營養才會均衡。 而近幾年很受歡迎的生酮飲食,是攝取高油脂、適量蛋白質、不碰澱粉類,來達到快速燃燒脂肪的目的。 減醣飲食則是在這兩者之間取得平衡,好處是能攝取到多元食物,還能夠享有生酮飲食的燃脂優點。 減醣飲食雖好,但碳水化合物的攝取量必須控制在 60~100g 內,在這個前提下,提供幾個關鍵的飲食小技巧,讓你減重時也能開心吃。 祕訣1:醣類集中吃. 簡單說,就是建議你把一天的總醣類集中在一餐,或者運動後的那一餐,其他餐減掉澱粉,只吃蔬菜及蛋白質食物。

  5. 2019年8月6日 · 夏季養生做得好就可以冬病夏治」,調整體質。 趁著一年中最炎熱、陽氣最旺的時候,多曬太陽、運動強身、少吃生冷,可以改善過敏體質,減少一些冬季好發的慢性疾病,如慢性支氣管炎、氣喘、風濕等陽虛症。

  6. 2019年9月22日 · 轉涼了!. 入秋適合吃的 9 種好食材,一張表帶你看. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 秋季草木開始枯萎氣候由長夏轉涼氣管容易出現病症藥補不如食補秋燥之時要特別注重補氣及養肺。. 此時要多吃白色食品,像是:蓮子、蓮藕、銀耳等食物 ...

  7. 2019年2月20日 · 攝取對身體有益的營養. 1. 全穀雜糧類1.54 碗. 醣質攝取均衡。 所有食物中含醣質最多的就是主食,像是米飯、麵包、麵條、米粉等。 但米飯含有身體勞動所需燃燒物質的澱粉,不能不吃。 糙米能幫助排出體內的老廢物質,及提升免疫力與代謝力,建議可與白米混合。 2. 豆魚蛋肉類:3~8 份. 以肉類和魚類為主菜。 維生素和礦物質最好從肉類和魚類上攝取。 維生素 A 可以選擇鰻魚和銀鱈魚,牡蠣和蛤蜊等則富含維生素 B12,豬肉有維生素 B1,雞肉有維生素 B6,而「紅肉」含有豐富必需胺基酸。 攝取蛋和豆腐。 蛋幾乎含有維生素 C 以外的所有營養素,富有蛋白質及必需胺基酸,而且一顆蛋所含的醣質僅有 0.2 公克。