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  1. 穀雨養生飲食 相關

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      • 清淡飲食: 穀雨時節應以清淡飲食為主,減少油膩和刺激性食物的攝入,以免加重身體負擔。 多吃蔬菜: 蔬菜是清熱解毒的食物,能夠調節身體的內部環境,降低濕熱的發生。 建議多吃綠葉蔬菜、芹菜、黃瓜、冬瓜等。 適量補水: 穀雨時節,空氣濕度大,身體容易失水,需要適量多喝水,也可以食用一些具有清熱利濕功效的食物,如冬瓜、西瓜、柚子等。
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  1. 其他人也問了

  2. 2023年4月13日 · 有哪些膳食可以幫助我們調養身體呢穀雨節氣著重在肝與脾的調養. 一、肝 : 春季肝氣本來就相對其他季節來得旺盛,若在這時期感到 口乾、口苦、眼出血,易怒或是睡眠不穩,很可能就是肝氣不舒所導致的症狀。 此時 應當保持平穩的心情,把握好天氣出外踏青健行,或是在室內從事適當的有氧運動 ,透過活動肢體不僅能夠紓壓也可疏肝理氣。 同時,減少熬夜以提升肝的修復能力,有了充沛的睡眠,才能提升正氣去對抗外界邪氣。 飲食方面則是要 避開吃辛辣及過酸的食物 ,以免會使肝木更旺。 二、脾 : 春季肝木過旺容易剋脾土,在此節氣中過 食生冷食物,脾胃功能就會更加下降 ,出現消化方面的症狀,像是脹氣、打嗝、食慾低下及排便不成形等症狀。

  3. 2021年4月20日 · 春天肝木旺盛穀雨期間脾臟暢旺依順四時養生的原則飲食上首重脾胃祛濕一來清熱解毒二來健脾理氣三來祛濕舒筋。 以下列舉相關食材,彙整如下: 1.香椿 :農曆三月三,正是香椿芽上市的節令菜,又稱作「樹上蔬菜」,俗諺說:「三月八,吃椿芽。 」《本草綱目》記載:「香椿可以祛風解毒,椿葉可生髮,樗根疸。 祛蛔蟲。...

  4. 2024年4月22日 · 健康頻道綜合報導穀雨代表著春季的結束和夏季的來臨在中醫角度上穀雨時節是調養身體預防疾病的重要時機。 翰醫堂中醫診所在臉書「 翰醫堂中醫診所 」發文表示可以引用菊花茶枸杞茶來養肝多吃薏仁茯苓山楂荷葉茶以達到去濕效果而天氣轉暖身體容易出汗可選擇紅棗山藥黃芪枸杞茶來補氣血。 養肝 :春季是肝氣旺盛的季節,穀雨時節,肝氣更趨活躍。 若不注意養護,容易出現肝火旺盛、口乾舌燥、煩躁易怒等症狀。 因此,在穀雨時節要注意養肝,可多食韭菜、芹菜、菠菜等柔嫩清肝的蔬菜,或飲用菊花茶、枸杞茶等有助於疏肝理氣的茶飲。 去濕 :穀雨後降雨量顯著增多,空氣濕度也逐漸回升,此時身體容易出現倦怠乏力、頭昏腦脹等濕邪內侵的症狀。

  5. 2023年4月20日 · 周宗翰建議,每天的飲用量為 1〜3 杯,要注意為了不影響腸胃消化、胃液分泌,最好在飯後 1 小時再飲用。 他提醒,發酵時間越長的茶,咖啡因含量越多,所以烏龍茶具有一定的咖啡因含量,提神醒腦效果較綠茶、普洱茶、麥茶等來得好,所以不建議晚上喝,免得因為咖啡因造成入睡困難,建議在下午 5 點前就飲用完畢。 文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢. 延伸閱讀: 明天是「穀雨」! 中醫師教你按壓 5 穴道 2 食補,養肝又養脾. 「穀雨」節氣總是虛累累? 中醫籲:5 方法顧脾護胃、祛除濕氣就能除百病. 節氣穀雨宜吃「春」! 胃病易犯怎麼解? 4 招春季養胃秘訣學起來!

    • 穀雨養生重點
    • 穀雨推薦食材
    • 穀雨料理食譜
    • 延伸閱讀

    【袪濕健脾】 因為環境濕氣變重的關係,身體也容易受到濕邪入侵,讓脾胃的抵抗力降低,脹氣、食慾不佳等消化道問題也容易出現。 此時應以「袪濕健脾」為原則飲食,透過排濕氣食物,將身體多餘的水分排出體外,避免水腫、濕疹、大便濕軟、精神易倦沈重等問題,脾胃強健後,免疫力自然提升!(延伸閱讀:3種生活中常見的排濕氣食物) 【補血益氣】 體質偏虛寒的人,在穀雨期間可多攝取「補血益氣」的食物,幫助提高體質,為進入夏季打下基礎。

    ① 紅棗 紅棗性溫味甘甜,富含維他命C/A等多種營養成分,就像是天然的綜合維他命,有助健脾養胃、補血益氣,推薦給體質偏虛者食用,可幫助增強身體保護力、養顏美容,還能保護肝臟。 ② 菠菜 菠菜,味甘性涼,富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、磷、蛋白質、膳食纖維等營養素,能延緩細胞老化、眼睛保健,並幫助腸胃蠕動。 建議烹煮前再進行洗菜、切菜等動作,且避免煮太久,以保留夠多的營養素喔! ③ 山藥 性平味甘,黏液能修復胃壁、改善腸胃道機能,同時澱粉酶也能夠加速分解食物,幫助營養吸收,減少皮下脂肪累積。 山藥也是經典的祛濕食材,建議體質偏虛的人在穀雨時期攝取,可以強健脾胃、增強身體的保護力! ④ 薏仁 薏仁味甘淡,性微寒,含有蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素B群等…長期以來被視為「美容...

    【醉棗:酒漬紅棗】 ☞ 食材 紅棗乾 200g、米酒頭 400ml、冰糖 20g ☞ 器材 果酒玻璃瓶 1個 ☞ 作法 1. 玻璃罐簡易消毒:將適量米酒頭倒入玻璃瓶,闔蓋後搖晃,讓酒液流到瓶內每個角落,靜置乾燥。 2. 酒洗紅棗乾:將適量米酒頭倒入碗中,紅棗乾放入洗過後,再放入玻璃瓶中。 3. 加入冰糖、400ml的米酒頭。 4. 闔蓋,均勻搖晃。 5. 靜置在陰涼的空間中約7-10天,等到紅棗乾吸滿酒液,就可以開始吃囉! ☞ 吃法 1. 加入枸杞菊花茶、薑茶中,補氣養生茶 2. 加入燉湯中,增添湯的風味 3. 煮桂圓紅棗糯米粥 ☞ 若也想喝酒液的部分,建議以「38度的高粱酒」浸泡,風味較佳!

  6. 2024年4月17日 · 湯詠舜建議,可以多吃能幫助排濕的食物如米飯、紅豆湯、綠豆薏仁,或是煮個蛤蜊冬瓜湯,都是既能顧護脾胃,又能排濕的好夥伴。 同時少吃生濕食物如麵食生冷瓜果炸物及高熱量的甜點等這些都是容易造成腸胃負擔減緩腸胃代謝的幫凶穀雨節氣易誘發過敏皮膚病. 在穀雨時節哪種人會成為診間常客? 湯詠舜分析,例如過敏性鼻炎、上呼吸道感染者,在穀雨時便會因為濕悶的空氣、空氣品質降低而容易被誘發。 還有濕疹、異位性皮膚炎等好發於局部的皮膚疾病,發作機率也會大幅提高。 湯詠舜提到,在診間也很常聽到患者反應,本來就有痠痛問題的地方如肩膀、膝蓋,痠痛的機率也大為提高,儼然成了活生生的氣象預告。 看更多: 濕疹好不了? 濕疹止癢方法? 濕疹症狀、治療、藥膏懶人包. 身體除濕! 最簡單有效 3 祕訣.

  7. 2024年4月18日 · 2024年穀雨時間在4月19日穀雨是二十四節氣中的第六個節氣是春季的最後一個節氣當時序進入穀雨天氣更暖和雨水明顯增多對穀類作物的生長發育幫助很大不過此時空氣中的濕度也變大在潮濕的環境下濕邪更易侵入人體本篇BAZAAR請到東港馬光中醫診所東霖馬光中醫診所蘇英碩醫師教大家穀雨到來應該如何調養身體