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2023年4月26日 · 本文從超慢跑的好處、功效開始介紹，帶你學習超慢跑姿勢、訓練技巧、加強效果訣竅，一起加入超慢跑的行列，體會比藥方更有效的健康解方。 超慢跑是什麼？ 台灣「節拍超慢跑」正夯. 超慢跑好處有哪些？ 7大優點不只減肥. 超慢跑教學：訓練方法與技巧！ 常見錯誤姿勢&缺點必看. 1.超慢跑場地有什麼限制？ 2.超慢跑需要什麼器材？ 3.適合超慢跑、不適合超慢跑的族群？ 4.超慢跑每次多久？ 一週練習幾天？ 5.超慢跑飲食：怎麼吃更提升運動效果？ 超慢跑是什麼？ 源自日本「龜速跑」，台灣「節拍超慢跑」正夯. 超慢跑到底是什麼呢？ 顧名思義，超慢跑強調用非常慢的速度跑步，這樣的跑步運動甚至慢到可以保持微笑、跟旁人聊天。
2024年8月5日 · 超慢跑，顧名思義「超級慢的跑」，特色為步幅小、節奏快、強度低，一般初學建議原地超慢跑即可。 步頻大約落在每分鐘180步，對於運動新手來說技術性低，並且簡單無壓力，較易維持長期的運動習慣。
2024年7月31日 · 超慢跑，顧名思義「超級慢的跑」，特色為步幅小、節奏快、強度低，一般初學建議原地超慢跑即可。 步頻大約落在每分鐘 180 步，對於運動新手來說技術性低，並且簡單無壓力，較易維持長期的運動習慣。 超慢跑的好處有哪些？ 5大好處助燃脂、逆轉脂肪. 超慢跑好處有哪些？ 家醫科醫師林思妤表示，超慢跑的概念是 2016 年在日本的田中宏曉教授提出，能夠簡單、有效，且對身體不造成過度負擔。 而一項刊登在《歐洲應用生理學雜誌》 研究 也發現，超慢跑可提升肌肉量。 燃脂、消耗熱量：同樣的速度之下，超慢跑比起走路可以多消耗兩倍的熱量。 降血壓、降血糖：慢跑具有降低血壓、血糖，增加高密度膽固醇，還可增強心肺功能，降低未來心血管疾病風險等優點。
2023年10月13日 · 高祥傑教練表示，透過超慢跑的運動方式，我們可以逐漸地提高心臟和肺部的耐力，並且燃燒更多的脂肪。搭配 使用節拍器可以幫助我們保持適當的步速和心率，避免過度負荷身體。因此，建議新手從超慢跑開始，逐漸增加時間和強度，慢慢培養運動習慣，讓自己
2023年10月24日 · 節拍器調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。 如果你不想犧牲追劇、看電視的時間，可以試試這幾年很紅的超慢跑，一邊原地跑步、一邊看電視。 超慢跑其實就是用非常慢的速度來跑步，很適合運動新手、跑步初學者、年長者等沒有運動習慣的人來嘗試。 超慢跑的時速約5~ 6 公里，與健走的時速其實差不多，這速度也稱為「微笑速度」，因為可以邊跑邊微笑或是邊跑邊聊天。 簡單來說， 這種慢跑強度低、速度慢、步幅小，藉由這種步幅比跑步更小、能量消耗也比跑步低的運動，可以將運動強度控制在個人乳酸閾值之下，讓人能跑更久，也比較不容易感覺疲累、痠痛，藉此達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。 超慢跑的要領如下： 步幅小、步頻快，以1分鐘180步為度。
2024年4月18日 · 如果想要瘦身，建議每天至少超慢跑30分鐘，跑足1小時效果更好。隨著功力增加，時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑可以在室內原地跑，也可以到室外跑。如果夫妻、家人一起跑，還可以邊跑步邊聊天，增進情感交流。相較於快走，超慢跑消耗的能量更多。
2024年11月25日 · 《Women’s Health》特別採訪到致力於推廣「原地節拍超慢跑」的體適能教官徐棟英，幫你把超慢跑的各項好處、正確姿勢、4大要領、建議跑的時間和 ...
2023年3月22日 · 現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕鬆慢慢跑，長期下來就能達到瘦身效果，長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程教練徐棟英
2023年8月31日 · 現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑 」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕鬆慢慢跑，長期下來就能達到瘦身效果，長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程教練徐棟英
2024年10月8日 · 只要掌握正確節拍和姿勢，不但可以減脂、加強心肺功能，還適合所有年齡層的人進行，尤其是高齡人士。 ELLE整理了有關「超慢跑」好處、正確姿勢及教學影片相關資訊。
