白飯可以吃半碗就好,不要只吃一點點。很多糖尿病患者擔心血糖高,不敢吃白飯,只吃糙米、胚芽米。這會出現什麼問題?有的...比較弱,吃完會感覺不好消化、腸胃不舒服。 許多研究發現,在碳水化合物之前預先攝取蛋白質、脂肪和纖維等營養素可以改善餐後血糖升高。建議用餐順序為:先吃蛋白質...不但有利於血糖的穩定和脾胃的消化吸收 ...
台灣大紀元
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