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2023年7月18日 · 糖尿病患的口味偏重，不能只依自覺的甜度做為挑選水果的依據。 如果不小心吃多了含糖量較高的水果讓血糖升高，建議可多喝水、多休息，血糖就會逐漸下降，如果仍覺不適請立即就醫。 水果GI值. ．低GI組（GI值55以下）： 奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓. ．中GI組（GI值55-70）： 葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果、鳳梨、桃子、西洋梨....
2021年4月27日 · 糖尿病的飲食禁忌原則. 碳水化合物是一種可提供身體能量的巨量營養素之一，而它也是導致高血糖的最大影響營養素。 因此，當糖尿病患者一時攝入過多的碳水化合物，其血糖指數亦會飆升到危險水平，長期可破壞身體血管和神經系統。 以下整理13個糖尿病的飲食禁忌原則，飲食調整永遠不嫌遲，只要病患願意做改變，糖尿病症狀是可以「逆轉勝」的。 1. 每天吃早餐，早餐重碳水化合物，晚餐輕量即可. 2. 著重吃高纖維碳水化合物，每一餐攝取一些蛋白質. 3. 選低鈉飲食. 4. 慎選脂肪、油、零食，少吃紅肉和加工肉品. 5. 多吃蔬菜和水果. 6. 從天然食物攝取維生素及礦物質. 7. 控制攝取炸烤物. 8. 適度吃小份甜點. 9. 選取新鮮、原形食物，留意隱藏的食物和食品糖分，減少添加糖的飲食. 10.
2023年6月30日 · 荔枝、龍眼、香蕉、西瓜、鳳梨等都算是高糖水果，糖尿病患者建議避免，吃完後當心血糖快速升高。 建議優先選擇升糖指數較低的水果，包括芭樂、大番茄、蘋果、梨子、草莓等食用，避免血糖在短時間內產生波動。 ‧地雷食物7：酒. 酒精會損害肝臟的功能，使其無法正常調節血糖水平，使得血糖難以維持穩定。 此外，飲酒會讓糖尿病患疏於控制並檢查血糖數值，而導致血糖失控的風險。...
2024年4月11日 · 1. 蘋果：蘋果皮抗氧化要連皮一起吃. 營養師吉爾表示，蘋果除了富含 纖維 之外，蘋果皮含大量 多酚 （Polyphenol），多酚是一種可 抗氧化 的植物營養素，所以連著皮一起吃最理想，但1次最多吃1顆中等大小的蘋果，以免糖分攝取過多。 根據美國糖尿病和消化與腎臟疾病國家研究院（簡稱 NIDDK）的數據表示，蘋果的纖維可以減緩血糖的吸收速度。 2. 番茄：吃生番茄可降低第2型糖尿病患血壓. 無論是生或熟的 番茄 ，都含有 茄紅素 （Lycopene），可降低癌症，尤其是前列腺癌（Prostate cancer）、 心臟病 （Heart disease）和 黃斑部 退化（Macular degeneration）的機率。
1.全穀雜糧類，如糙米、藜麥、山藥、地瓜、芋頭、南瓜等。 2.高纖蔬菜，如芹菜、南瓜、萵苣、花椰菜等。 3.甜度不高的水果，如芭樂、奇異果、小番茄、藍莓等。 4.黑色食物，如木耳、海帶等。
2023年5月18日 · 均衡攝取六大類食物： 包含全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，各種食物都含有人體所需要的基礎營養，應根據糖尿病患者的個人健康狀況，由營養師評估適合個人的飲食計畫。 定時定量攝取含醣類食物： 糖尿病飲食想要穩定地控制血糖，並非只吃不會升高血糖的食物就好！ 更重要的是「定時、定量」，才能讓血糖的升降變化呈現穩定。 《2022第2型糖尿病臨床照護指引》也建議，減少整體醣類攝取量有助於控制血糖，但其實現代飲食的糖類大多來自精製澱粉添加糖，除了避免這類血糖地雷，糖尿病患者控制血糖的飲食上也應適量選擇多纖維、少加工的醣類，例如健康的水果、豆類、微加工的全穀類等。 由於每個人需要攝取的醣類分量與血糖控制情況都不同，須按照醫師、營養師的建議，適當地與胰島素或降血糖藥物搭配調整。
2024年1月22日 · 糖尿病適合吃水果的時間. 糖尿病吃水果的四個常見迷思. 糖尿病可以吃水果嗎？ 台灣是個水果盛產的國家，一年四季都有許多美味香甜的水果可以吃，但富含「糖份」的水果也讓不少糖友們避而遠之，深怕香甜的水果容易造成血糖的波動。 其實「水果」同樣屬於食物六大類，能提供相當豐富的營養素，其中膳食纖維有助於腸胃蠕動、排便正常；而維他命 C 可提高身體的免疫力、預防感冒。 因此，只要糖友掌握一天最多 2 份水果且ㄧ次 1 份的原則，依然可以安心品嚐水果的酸甜滋味。 你也好奇：最愛吃的那款水果，會不會影響血糖？ 歡迎參加 CGM 入門班，我們將提供你連續血糖監測儀，分析飲食對血糖的影響，點擊下方圖片諮詢： 糖尿病適合水果有哪些？ 選擇低 GI 水果減少血糖波動.
2022年6月11日 · 822. 罹患糖尿病後，食物的選擇真的是這也不能碰、那也不能吃嗎？ 其實還有很多營養又美味的食物可以多方攝取。 本篇文章將提供糖尿病病人的飲食指南，包含飲食禁忌和忌口水果，讓你能有效控制血糖，也能吃的安全又健康。 目錄. 糖尿病病人該怎麼吃？ 掌握七大原則就能吃得營養又健康. 糖尿病有哪些飲食禁忌？ 三大類紅燈食物盡量避免食用. 水果取代正餐？ 當心引發糖尿病合併症！ 水果這樣吃才對. 糖尿病病人該怎麼吃？ 掌握七大原則就能吃得營養又健康. 糖尿病病人究竟該怎麼吃，才能吃得營養又健康呢？ 其實，糖尿病飲食會 依照個人的性別、年齡、身高、體重與活動量的不同，和營養師共同評估後，討論出適合個人的飲食計畫 。
2022年8月22日 · GI是指升糖指數，也就是吃進食物消化吸收後使血糖上升的程度，低GI的意思就是攝取這種類型的食物讓血糖不會劇烈的提高。 糖尿病水果. 因為水果本身含有糖，所以會建議糖尿病患選擇【 低GI 】且糖份低的水果，例如聖女蕃茄、芭樂等GI值小於55的水果，另外要盡量避免像西瓜、榴槤、荔枝等GI值高於70的水果。 攝取水果的份量可以用自己的拳頭比一比，每餐吃1個拳頭大小的水果，就能滿足水果建議攝取量。 蜂蜜糖尿病. 傳聞吃蜂蜜對血糖有幫助其實是不正確的，經衛服部研究指出【吃蜂蜜後會升高血糖】，因此對血糖的控制並無好處，目前也沒有相關研究或實驗可以證明長期食用蜂蜜對血糖控制有幫助。 蜂蜜的成分含有水分及微量的維生素，主要成分是葡萄糖和果糖兩種單糖，由於單糖可以直接被人體吸收採用，讓血糖快速升高。
Digital Editor. 水果 含豐富膳食纖維，是人們日常飲食中不可或缺的一部分，但對於 糖尿病 患者來說，他們擔心吃水果會影響 血糖 ，於是對水果避而遠之。 然而，有些水果不但不會對血糖產生負面影響，還有助於控制血糖和提高健康水平。 糖尿病患者可以吃的水果有哪些，有哪些推薦？ 可以吃蘋果嗎？ 血糖高可吃嗎？ 每日建議的攝取份量是多少？ 有水果是忌食嗎？ 一文帶你了解10款較低GI水果，讓你在保護自己健康的同時，也可以繼續享受水果帶來的美味和營養！ 糖尿病適合吃什麼水果？ ｜目錄＋快速連結. 1. 什麼是「升糖指數」？ 2. 低GI水果一：橙 3. 低GI水果二：蘋果 4. 低GI水果三：櫻桃 5. 低GI水果四：葡萄柚 6. 低GI水果五：藍莓 7. 低GI水果六：草莓 8.
