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1 天前 · 其實，糖尿病飲食和一般人的飲食相同，最重要的是均衡飲食。. 彰化基督教醫院糖尿病中心營養師蔡杏君表示， 「低油、低糖、低鹽，均衡飲食」是糖友重要的飲食原則。. 依據國健署公布的「國民每日飲食指南」，均衡飲食是維持健康的基礎，每天應該從6大 ...
5 天前 · 自然醫學博士陳俊旭靠「修復粒線體」，關閉糖尿病、過敏基因. 糖尿病每天需測血糖、高血壓要吃降血壓藥、心血管疾病每天要吃抗凝血劑……很多人得了慢性病唉聲嘆氣，認為生活不自由了。. 健康醫療觀念走在前端的自然醫學博士陳俊旭認為生病 ...
4 天前 · 1.飲食要復古. 「我們不斷用食物『轟炸』粒線體！ 」陳俊旭表示，現代的高糖飲食、精緻飲食，甚至加工食品、黑心食品不斷摧殘著粒線體。 以白飯這樣的精緻澱粉為例，「你吃下去的白飯到粒線體後變成能量，但是過程中大約有2～3％的氧氣會變成活性氧自由基，就是你吃的精緻澱粉愈多，粒線體就會產生更多的自由基。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 自由基是抗老、抗氧化的大敵，粒線體裡本來就有谷胱乾肽、褪黑激素等天然抗氧化劑，可以中和自由基，但隨著年紀增長，這些物質會愈來愈少，因此過度精緻、加工的飲食，都會造成負擔。 那麼只能嚴格忌口嗎？ 陳俊旭強調關鍵是比例，「舊石器時代每天要打獵，抓到鳥、魚、野生動物，配點野菜、野果就是一餐，沒有人吃那麼多的高澱粉或高糖分食物。
2024年5月1日 · 糖讓你肥、讓你醜、讓你老，還會影響健康，尤其是額外添加的糖會影響睡眠、導致代謝疾病與心血管疾病等，要特別小心。糖也會養出慢性發炎體質，大幅提高罹患癌症的機率。不少人為了健康，紛紛投入減糖行列，其實只要多留意飲食細節，做出一些小改變，就能達到減糖目的。
3 天前 · 陳志鴻將健康台灣論壇的意見歸納為10大建言，其中建言4當中的2點，民眾最具體有感。首先是888計劃，陳志鴻說，現在膽固醇達標率約70%，糖尿病和高血壓達標率都不到一半，三高疾病通通穩控達標者，更是只有12％。
2024年5月1日 · 1.先把「我運動，所以我健康」忘掉. 先別說為了健康而運動，這實在是一個遙遠又抽象的誘因。. 何況我們偶爾還會聽說，某個熱愛運動的人，運動中忽然心臟病發作而猝死。. 因此專家建議，與其把健康當成運動的動機，不如專注在運動後立即的正面反饋上 ...
2024年5月1日 · 愈來愈多研究表明，良好的人際關係對健康至關重要。. 這些關係不僅連接個人與社會、社區之間，還支撐長者的健康和幸福。. 麥肯錫健康促進研究院（MHI）對21國55歲以上成年人進行的調查顯示，對生活有目標感以及與他人建立有意義的聯繫，是支撐長者健康 ...
