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    • 膳食纖維:多攝取高纖食物,有助於降低血脂與控制血糖,尤其是可以著重多選擇水溶性膳食纖維高的食物,例如:蘋果、水梨、燕麥、洋蔥、豆類製品。📣小技巧:三餐中有一餐可以改吃全穀根莖類(糙米、燕麥、地瓜等)來增加纖維量。
    • 單元不飽和脂肪酸:以《單元不飽和脂肪酸》取代容易造成中風的《飽和脂肪酸》,有助於 血清膽固醇、LDL-C(壞的膽固醇)降低,所以烹調用油上,建議不要使用動物性油脂例如牛油、豬油,可以改用橄欖油、花生油、苦茶油、芥花油、酪梨、堅果等等。
    • 維生素C:保護血管彈性,幫助膽固醇代謝,食材可以選擇芭樂、柑橘、草莓、奇異果、甜椒、野苦瓜。📣小技巧:每天兩份水果中,選一份高維生素C的水果。
    • 高鉀食材:過多的鈉會使血壓升高,而一般外食的族群難免飲食較重鹹,易有高血壓的風險,所以可以選擇一些高鉀的食材幫助鈉的代謝,例如:莧菜、菠菜、空心菜、菇類、香蕉、小番茄等。
  1. 2022/1/26 · 納豆24日傳出腦出血緊急住院開刀,經紀人昨(25日)證實納豆因腦壓過高且有出血狀況,安排引流手術。但隨後卻被爆料手術過程中造成腦幹出血 ...

  2. 2022/1/25 · 納豆緊急動手術原因曝光:頭痛就醫發現腦出血!. 醫師點出高危險頭痛6大警訊. 納豆昨 (24日)傳出疑似 腦中風 住院開刀的消息,由於事出突然,納豆經紀人為免各方對於病情多所揣測,今 (25日)發聲明指出,納豆是在昨天感到 頭痛 不適,在女友依依陪同下就醫 ...

  3. 2022/1/24 · 納豆24日晚間驚傳出血性腦中風入院治療,經紀人回應納豆是今早因身體不適去做例行性檢查,「沒有那麼嚴重」,而據「ETtoday星光雲」報導,納豆 ...

  4. 2022/1/26 · 41歲的藝人納豆(林郁智)傳腦出血送醫,經紀人昨發出聲明,指出納豆在1月24日上午出現頭痛不適,與女友陳依依搭計程車赴國泰醫院檢查,醫師 ...

  5. 2022/1/30 · 納豆24日因為腦出血,緊急動引流手術,如今手術後已過了7天,經紀人也透露目前納豆的病況,目前看來是要在醫院度過小年夜。 據「ETtoday新聞雲 ...

  6. 2022/1/26 · 驚傳41歲的納豆因腦壓過高並出血,住院接受引流手術。 很多人以為只有老年人才會中風,其實飲食及生活型態環境的改變,近年來年輕型腦中風的比例有逐漸增加的趨勢,這些正值事業巔峰的青壯年族群一旦發生,

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