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2023年5月18日 · AA人生. 壓力大又焦慮？. 吳娟瑜：8招減輕壓力、好好愛自己. 現代生活忙碌、壓力大，許多人即使下班還是難以真正放鬆下來，長期下來恐會影響身心，吳娟瑜指出，日常生活可以養成8個減壓技巧，才能不焦慮、好好愛自己。. 現代人講求效率，上班族 ...
2017年7月16日 · 其實「哭」，是一個平時就能抒發不好情緒的最簡單方法，比寫日記、逛街、運動更加容易的舒壓方式，因為情緒來得快，若不馬上反應處理情緒，就會變成「負面能量」，整個人就失去陽光，一旦習慣了壓抑情緒就更不容易學會釋放壓力，憂鬱者更如雪上加霜。 所以，想哭的時候就哭，因為「心裡不舒服」，不管是什麼原因心裡不舒服，哭完會覺得「通體舒暢」；尤其長大成人的男性從小被世俗人的眼光強行加上「限制」，是「不哭的人類」，哭了就是「娘娘腔」。 還有有一個被世俗眼光強行加上的「限制」叫「女強人不哭」。 以前，我告訴自己，小時候哭太多了，所以「再苦我都不哭」，尤其當了老闆，更加不能哭。
2014年5月1日 · 2014-05-01. ．文 ／ 楊心怡. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ xFrame. 字級. 收藏. 分享. 人生總是面臨許多壓力，來自工作、家庭、生活轉變、健康狀況，甚至新聞事件都可能讓你很煩，覺得壓力很大。 但碰到壓力時，你可能會出現睡眠不穩定、食慾不振、記憶力減退，偶爾出現暈眩、頭痛、心悸、暴躁易怒等，這到底只是壓力大、自律神經失調？ 或是已經有焦慮、憂鬱的傾向？ 馬偕醫院精神科資深主治醫師李朝雄指出，憂鬱症標準嚴苛，是要有壓力相關反應，並有顯著情緒低落症候群，以致影響日常生活達兩週以上，才會診斷為憂鬱症。 焦慮症則是指有廣泛持續的焦慮症狀，或明顯的恐慌、畏懼、強迫、創傷症狀，以致嚴重影響日常生活、工作、學業功能，或變得常出錯、注意力降低、記憶力變差等。
2017年2月2日 · 在熱熱的洗澡水添加二十滴薰衣草精油和一杯分量的瀉鹽，再泡上二十分鐘享受享受。 接著，啜飲一杯溫熱的洋甘菊茶。 洋甘菊、蕁麻葉、蒲公英等泡製的藥草茶能讓你冷靜、放鬆。 每天起碼運動三十分鐘。 皮拉提運動、瑜珈、扶把運動、重力訓練、飛輪課、間歇訓練、跑步、健走、游泳，任君挑選，全是能消除壓力的大好活動。 想要多一點動機的話，就和家人，或者一位、一群朋友約個時間一起去。 運動裡的社交環節和肢體的伸展一樣有益。 每天至少靜坐十分鐘。 透過冥想、觀想、祈禱讓身心紓壓。 這一類活動，你可以在引導下進行，也可以依憑己力。 此外，練習感恩，細數每一件你覺得感謝他人的好事，也有深遠的健康效益。 工作之外要有休息，並且撥出時間和別人往來。
2023年5月5日 · 消除疲勞的方法？. 疲倦常是由於壓力、睡眠不足、飲食不良和其他生活方式因素造成的。. 根據的推薦，以下要點能有效對抗疲勞，恢復活力：. 少量多餐： 少量多餐而非多量少餐；避免暴飲暴食，並在完全飽腹前即停止進食。. 運動： 運動能夠提高心臟、肺和 ...
2023年6月14日 · AA人生. 首頁 ／ 健康焦點 ／ 醫療 ／ 身心精神. 瀏覽數 71,221. 恐慌症症狀測試，恐慌症發作怎麼辦？ 自救、治療一次看. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 恐慌症症狀包括無預警的心悸、胸悶、發抖等，恐慌症和焦慮症有何不同？ 如何測試自己是否有恐慌症？ 教你恐慌症發作時4步驟自救，一次看懂恐慌症治療方法。 2023-06-14. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 恐慌症是什麼？ 恐慌症（英文 panic disorder）是焦慮症的一種類型，涉及到多次、意外性、突發性的恐慌發作（panic attack）。
2016年11月18日 · 1. 常常覺得煩悶： 睡不好，心情也就不會好、抗壓性變差、自律神經功能惡化。 醫師們呼籲，想遠離壓力絕對不要犧牲睡眠，至少不能睡少於6.5小時。 2. 生產力、工作表現變差： 根據國外的研究發現，睡眠時間不足，或者是睡眠品質不好的時候，會讓人抗壓力降低、情緒起伏變大、負面想法增加，然後在工作時焦躁易怒、無法專心，最後導致不好的工作表現。 3. 體重上升： 研究發現，睡眠不足會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦也難！ 4. 外表不在最佳狀態： 熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀，建議平時多吃含有以下3種營養素的食物： 維他命B群： 多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。
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