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2023年5月16日 · 2023-05-16. 葉黃素是維持晶亮的重要營養，無論喜愛從事戶外活動常曬太陽，喜歡宅在家中滑手機、追劇，常盯著電腦努力工作的你都應該補充葉黃素。 但素食者呢？ 可以吃葉黃素嗎？ 營養師推薦素食者如何挑選葉黃素呢？ 讀這篇就對了，營養師專為素食者打造挑選葉黃素的全攻略！ 目錄. #葉黃素是什麽？ 有什麼作用？ #素食者能吃葉黃素嗎？ 為什麼需要吃？ #素食者該如何挑選葉黃素？ #推薦一款完全為素食者打造的葉黃素：【全素】金盞花萃取葉黃素+蝦紅素. 葉黃素是什麽？ 有什麼作用？ 葉黃素（Lutein）是已知的天然類胡蘿蔔素之一，常存在於綠色蔬菜中的光合色素，通常與玉米黃素同時存在。 葉黃素與玉米黃素是本來就存在於晶亮當中的物質，主要功能是過濾光線，進而達到維持晶亮的作用。
2022年11月10日 · 2022.11.10. 吃素可以吃葉黃素嗎？ 有什麼常見迷思？ 現代人每天上班長時間接觸3C，下班又追劇、玩手遊，除了適度減少使用時間，「葉黃素」成為許多人不可或缺的保健食品。 不過葉黃素該怎麼吃才好？ 吃素也可以吃葉黃素嗎？ 什麼是葉黃素？ 葉黃素 (Lutein)是一種類胡蘿蔔素 (carotenoids)，多存在於綠色蔬菜中的光合色素，通常與玉米黃素同時存在。 人體無法自行製造葉黃素，必須從飲食中攝取或額外補充。 素食者能吃葉黃素嗎？ 當然可以！ 目前葉黃素萃取的較佳來源為金盞花，是大多市售葉黃素產品的來源。 一般來說，深色蔬菜中有較高含量的葉黃素，例如綠花椰菜、菠菜、甘藍菜、豌豆等。
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2021.08.19. 吃素葉黃素怎麼挑？ 游離型、酯化型怎麼選？ 說起葉黃素原料，應該都會先想到金盞花吧？ 金盞花是菊科花卉，生長在歐洲南部和地中海沿岸，因為生長環境寒暖溫差大，為了自我保護，就會產生大量的胡蘿蔔素。 由於胡蘿蔔素有極強的抗氧化能力，及保護能力，所以一直以來都是最受歡迎的保養品、保健品原料。 吃素的你可能會想「金盞花是植物，那葉黃素應該都可以吃吧？ 」當然葉黃素本身是植物來源，素食可食。 但茹素者挑選葉黃素要注意的其實是「複方及膠囊」。 很多廠商會搭配Omega-3，因為是很好加分成分，但大部分廠商會選擇添加魚油作為複方。 另外，非常多保健食品廠商還是使用動物來源的明膠 (Gelatin)做的膠囊，吃素的消費者挑選葉黃素產品時一定要留意！
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功效有哪些？ 葉黃素怎麼吃？ 葉黃素什麼時候吃效果最好？ 一、葉黃素食物排名大揭密！ 這些食物葉黃素含量最高. 根據研究顯示，建議葉黃素一天攝取量為6-10mg，對身體健康有益處，可以預防老年性黃斑部退化等相關眼睛問題。 適量的葉黃素對人體益處很多，但是根據台灣衛生福利部建議，一天不要攝取超過 30mg，以免造成肝臟負擔。 葉黃素可以透過蔬果攝取，依照「天天五蔬果」、「每日蔬果 579」飲食原則：每天吃至少 3 份深綠、深黃蔬菜和 2 份水果（1 份約 1 個拳頭大），從中挑選 2-3 份富含葉黃素的蔬果就大概可以滿足每日葉黃素建議攝取量。 那麼有哪些食物是葉黃素含量較高的呢？ 依照每100g食物重量，含有葉黃素食物排名前10為： 熟菠菜（葉黃素12.6mg） 羽衣甘藍（葉黃素8.9mg）
2020年10月10日 · 2020-10-10. 這篇文章是由 iHerb 贊助合作。 超感動可以收到 iHerb 邀請，Catalina家裡一直都是 iHerb 的愛用者，剛好可以藉著這個機會，跟大家分享「 全素食 」可以吃的「 葉黃素 」。 在台灣，大多數的膠囊都是使用明膠製作，屬於動物成分，而 iHerb 旗下研發的品牌「Lake Avenue Nutrition」，推出一款「 素食膠囊 」，讓吃全素食的阿嬤也可以食用的保健食品。 iHerb 是美國「 天然健康產品 」大牌，從1994年創立，兩年後的1996年，開拓市場向全球150多個國家，購買 iHerb 的產品，可以直接上官網訂購，直接由美國倉庫運送到你手上，可以避面「假貨」的困擾唷！
