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2020年2月5日 · 維他命B雜是身體的能量來源,而每一種維他命B,都有自己的功效。 不過現在市面上很多是「維他命B雜」的綜合錠,如果能選對「含量」,找到符合自己身體狀況的維他命B來服用,其實可以達到事半功倍的效果。 按圖即看維他命B雜功效: + 14. 維他命B雜是身體的能量來源! 維他命B雜之所以被稱為身體的「能量」來源,是因為不管是消化食物、幫忙代謝,或是將食物轉化成我們需要的能量,維持神經、血液功能正常等,都需要維他命B雜的幫忙。 也因為維他命B雜可以用在各種地方,所以雖然食物中就含有B雜,但只要身體特別勞累,或是有受傷等意外,B雜就很容易被消耗掉;而一旦缺乏B雜,就會讓人感覺身體特別勞累、不舒服,而且精神特別的差,又容易生氣、憂鬱。
2023年3月5日 · B雜是1種含有不同維他命B的保健食品,可以補充人體所需的營養,有助增加免疫力、促進能量轉換等功效,是許多上班族提升精神的好夥伴,對於減肥或懷孕等營養補充需求也十分有效,馬上來看看究竟有哪些人特別適合攝取B雜吧! 台灣《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近6個月內「B雜適合族群」相關話題聲量,帶您了解網友熱議的5大適合攝取B雜的族群。 網友熱議的5大適合攝取B雜的族群(按圖看清👇👇👇) + 6. 提振精神、免疫力靠B雜 晚上吃也能穩定精神助眠! 在壓力大時總是特別容易疲勞,對能量的需求也隨之上升,補充足夠的B雜能幫助體內醣類、脂肪、蛋白質等營養素代謝,產生能量、降低疲勞的感覺。
- 維他命B1。維他命B1又稱為精神性維他命,能維持神經正常,避免抑鬱、焦慮及提升活力,也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞,並有助於控制體重。推薦食物:糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜。
- 維他命B2。維他命B2又稱能量代謝維他命,幫助延緩老化、協助代謝鐵質,也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解,對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要,幫助改善痘痘、破嘴等肌膚問題;但如果長期缺乏維他命B2,就容易出現認知功能下降、抑鬱等症狀。
- 維他命B3。維他命B3又稱煙酸,主要作用是提供細胞正常運作的能量,是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料,缺乏時就有可能引發抑鬱、焦慮、躁鬱、思覺失調症等問題。
- 維他命B5。維他命B5又稱泛醇,協助蛋白質的能量生成與利用,並幫助合成抗體、膽固醇,以及製造荷爾蒙、紓緩壓力,增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物:綠色蔬菜、粟米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2023年9月9日 · 營養師吳欣陵在Facebook專頁「吳欣陵 營養師」分享,維他命B雜依照在身體扮演的角色可分成三類,包含能量釋放的B1、B2、菸鹼酸、生物素、泛酸;造血功能的B12、葉酸;以及輔酶B6。 除了分享B群的服用時機,吳欣陵也提醒大家選擇保健食品的5大重點,包括:有認證;標示保存期限及使用方式;標示產地、製造商及地址;包裝完整,不透光;服用藥物者,購買前諮詢醫生或營養師。 【延伸閱讀,更多銀髮保健養生建議】 蛋白質|攝取不足易致斷髮、遲鈍7大問題 每日攝取量可這樣計算. + 12. 維他命|盤點10種常見保健食品最佳服用時間 吃錯反而傷身? + 12. 隔夜餸|4類餸隔天吃超傷身! 這樣放雪櫃一樣多菌綠葉菜可放幾耐? 降血糖|7旬婦3大飲食習慣致血糖高 早餐吃這健康食物原來係錯?
2021年9月22日 · 因為B 群是幫助身體代謝的輔酶,並不像咖啡因具有神經興奮的作用,只要按照建議攝取量補充,是不會去干擾睡眠,反而缺乏B雜的人,會因為補充了足夠的份量,會帶來安定神經、幫助入睡的作用。 但發現睡前吃完後會有睡不著,或是腸胃道不舒服的情形,請先檢查是不是劑量過高,或是將補充時間移至白天及飯後補充來改善此問題。 問題3:請問B雜要選擇醫療級,或是劑量高一點的會更有效嗎? 醫療級的B雜雖然品管較為嚴格,但所含的B雜種類會比較少,而且劑量較高,故屬於「藥品」類,主要是針對神經系統的症狀來改善,像是神經痛、神經發炎或是眼睛疲勞等,要使用的話,需要由醫師診斷後再服用為佳。 如果只是要一般保健的話,吳宜庭建議選擇低劑量,且同時含有多種B雜的保健食品就足夠了。
2019年6月20日 · 在這篇研究中,並未發現吃「綜合錠劑」會提高罹癌風險,也只有高劑量的B6與B12才增加肺癌風險以我們最常吃的B群綜合錠來說,維他命B6的劑量約在10毫克,維他命B12的劑量約20微克左右,所以依照我們的補充習慣,應不至於造成太過量的問題。 到底要不要補維他命B群呢? 營養師推薦你這樣補! (點擊下圖看答案! 【職場健康】戒加工肉、避吃精製糖 綜合全球研究的10個抗癌守則 【地中海飲食法】減肥、減心血管病及癌症病發率 2019最佳飲食法 花青素|抗衰老助防癌8紫色食物富含花青素 第2名小人參 點食好? 【食物解碼】炸薯片芋頭釋最高致癌物 調查94款食物動物餅擠高危. 【本文獲「 好食課 」授權轉載。 飲食健康資訊.
2022年6月19日 · 維他命|盤點10種常見保健食品最佳服用時間 吃錯反而傷身?. 撰文:風傳媒. 出版: 2022-06-19 17:02 更新:2022-06-20 10:21. 34. 現代人經常透過保健品來補充營養,但服用保健品可是大有學問,一不小心反而會傷身!. 台灣營養師蕭瑋霖說明,保健品的服用 ...