維他命 c 水果 相關
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D、每天1種高維生素C水果:一天要吃2種水果,其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C會刺激身體製造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒,另外,也幫助膠原蛋白生成,讓細胞之間互相緊聚在一起,減少細菌及病毒入侵的機會。
多吃蔬菜以及含維他命C的水果,如當季的橘子、火龍果、芭樂等,肉類則多吃雞肉等白肉,少吃牛肉或豬肉。 用藥不應過量-透過治療可以控制,但不能根治,除了應該有正常作息跟飲食控制來避免復發,用藥也要照醫師囑咐來使用,不能因為感覺癢就猛增加 ...
蔬果中富含維他命A、C及纖維,維他命E則在胚芽、花生中,這些營養素有抗氧化作用,會與自由基結合,扮演著清道夫的角色,有抗老化及保護細胞的護膚功能。 維他命B6則可減輕疲倦、沮喪並降低情緒的不穩定,所以應多吃牛奶、酵母、菠菜、胡蘿蔔、肉類、核桃等。 更年期患者應多運動才能充滿活力,一般以快走、慢跑、騎單車、韻律舞、游泳及健身房運動為宜。 對許多婦女而言,精神和活力如花朵般逐漸枯萎,是極為感傷的事。 然而只要用心來經營身心的照顧,更年期後依然可以過得美麗動人。 (作者為中國醫藥大學副教授、台中市葉慧昌中醫診所院長) 院址:台中市精誠路532號 電話:04-24716048. 感謝葉慧昌中西醫師投稿本網站,轉載請取得原作者同意。 點閱數. 19877. 其它相關主題的文章:
蔬菜應多選食深綠色之葉菜類,以用作維生素A的主要來源,並可提供所需之鈣質與鐵質,水果則至少應包括一份桔柑類水果在內,以供給足夠的維生素C。
3、多食含維生素C的水果和蔬菜:維生素C有調節血脂的作用,蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
9、飲食中注意維他命C與維他命E的攝取,可有助於改善血液循環。 大多數的患者靜脈曲張並不嚴重且不需治療,保健與預防是最重要的,因為就算經過外科手術治療後,若是平時不注意不保養還是很容易復發的。
仁一中醫診所. 文章內容. 服了很多藥 中醫經方一指迷津. 臨床上發現,容易生病的人,很多都是飲食偏頗,比如1、工作很熱,整天咕嚕咕嚕灌冰水, 大量冰水形成循環障礙。 2、水果、蔬菜當飯吃,以為蔬果就是多多益善,還能控制體重,但蔬果也是水,太過不及皆令人病。 3、每天規定自己,或要求家人要喝2000CC的白開水,再加上其他牛奶、豆漿、茶葉、咖啡、飲料、熱湯、蔬果等液體,3000~4000CC大量的水飲,怎能不考慮個人體質? 她49歲:「5/24 確診新冠、聲音嚴重沙啞、過敏性鼻炎、鼻塞、鼻涕倒流、咽卡卡、異物感、咽癢。 胃脹、納呆、排氣多、大便可、四肢會麻、抽筋、很怕冷、不易汗、手心足心熱、平日喜白開水、茶、咖啡、牛奶、豆漿、熱湯、蔬果」。