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2022年10月11日 · 她分析，若本身是勞累人、需要提振精神，就得在早上服用B1、B2，至於情緒起伏或壓力大，需快速動腦導致睡眠品質差者，挑選B3、B12晚上吃最好，至於綜合維他命B群則要靠「自我做實驗」。
2024年1月10日 · 遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
除了一般B群之外，還有其他種類B群，像是長效B群、緩釋B群、醫療B群等。 各自說明如下： 長效B群(或高單位B群)： 長效B群指產品本身的代謝時間較長，可以留在體內的時間比較久，通常劑量會比較高，服用此類B群，會有近似藥物治療的效果，因此不建議長期 ...
2023年8月27日 · 劉潔澐提醒，B群本身是水溶性維生素，因此於飯前、飯後食用皆可，建議搭配白開水使用，不建議和含咖啡因飲品，如咖啡、茶類同時使用，因為會加速B群排泄；而腸胃敏感族群，也不建議空腹吃B群，建議可先吃些食物後，再吃B群，讓B群代謝三大營養素。
維他命B群功效包括提神、改善痠痛等，營養師推薦怎麼選購維生素B群呢？B群該在什麼時間吃最好？很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑，像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠，有些人卻認為早上吃的效用才好？
這裡Zoe營養師也整理了我國衛福部對於B群訂定的 成人每天維生素B的建議攝取量 給你參考，知道自己每天需要多少劑量的B群，就能對比包裝上的營養標示圖，計算一下究竟要吃幾顆幾粒B群才足夠。
2023年10月7日 · 維他命B群什麼時候吃？睡前吃會睡不著嗎？ 營養師建議B群食用方式： B群屬於水溶性維生素，不需搭配油脂就能吸收，所以飯前空腹或飯後吃都可以。 考量B群功效與營養吸收代謝有關，在有食物的環境下才能最大發揮作用，所以建議在飯後食用為佳。
2022年9月7日 · B群是一種水溶性維生素，包含了B1、B2、B6、B12、葉酸和菸鹼酸等，人體無法自行合成這些營養素，必須從食物或保健產品中獲取。. B群在維繫人體的功能上扮演重要角色，不論是調控新陳代謝、分解脂肪蛋白質、強化皮膚分化癒合功能、維持體內水分均衡甚至 ...
維他命B什麼時候吃 維生素B為水溶性，不需要油脂幫助吸收，基本上空腹的時候就可以直接補充，但因維生素B是水溶性營養素，代謝較快，因此選擇長效緩釋的維他命B群會比較能穩定作用，由於維生素B群以幫助能量代謝、提振精神為主，所以建議在早上服用
2023年8月31日 · 雖然很多食物中都含有維生素B群，但依現代人經常外食的生活型態來說，要全方位的攝取維他命B群其實是難度非常高的一件事，加上現代工作生活壓力大，也容易加速B群的流失，所以其實多數人的B群是不足夠的，因此額外補充維他命B群的膳食補充劑是 ...
