維他命b群什麼時候吃 相關
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2024年4月5日 · 魏醫生透露，初時他認為事主只是平日飲食時，維他命B群攝取不足，只要補充營養品即可改善情況，惟檢查中亦發現事主體內有明顯的胰島素阻抗，加上對方坦言，平日飲食亦以高碳水化合物食物居多，認為因此導致維他命B群消耗較快、需求量較大，因此容易出現體內B群不足的情況。 醫生認為事主除了補充B群外，亦應適當控制碳水化合物攝取量，方可從根源解決問題、改善問題。 營養補充品僅屬階段性協助. 不少患者服食營養補充品時，都會想知道要服食多久才可見效。 魏醫生坦言，出現這些問題時，其實患者並非單純缺乏這些營養，當中其實代表著他們的飲食及生活出現一些不平衡，才會造成營養素缺乏。 因此出現這些健康問題時，亦建議要從飲食及生活作息找出關鍵問題，再從中積極調整。
2023年5月9日 · 台灣營養師彭逸珊最近就在Facebook專頁分享，她平時會吃的5大種類保健食品。 至於一般人以為能起到提神作用的維生素B群，彭逸珊則指出其實不然。 她並因此提醒，習慣早上補充B群的人士，一定要吃早餐。 最新影片： TOPick診症室. 【TOPick診症室】經血透視5種疾病警號 中醫分享3款飲食可緩解經痛. 據Facebook專頁「 愛健康營養師 珊珊 」，營養師彭逸珊指身為營養師的自己，也會適時選擇保健品補充，而她平常會吃的保健食品，分別為以下5大類： 1. 沉迷電子產品人士——葉黃素. 彭逸珊指出，上班用電腦工作、手機看股票；下班看電視、用平板電腦追劇，整天除了睡覺的6至8個小時，其餘16個小時都在用電子產品的人士，絕不能忽略攝取葉黃素。 食物來源：羽衣甘藍、番薯葉、菠菜、山茼蒿等食材.
2019年9月3日 · 幫助血液凝固，以防流血時血液難於凝固，而出現血流不止情況；深綠色蔬菜如菜心、芥蘭、西蘭花等含豐富維他命K，另外，我們大腸內的細菌亦會自行製造維他命K。 綜合來說，若能保持多元化均衡飲食，包括穀類食物、蛋白質類（肉類、雞蛋、豆類食物）、蔬菜、水果及奶類的話，其實毋須額外服食維他命補充品，而且從天然食物中攝取營養，一般不會有過量的問題；相反，若胡亂服食維他命補充品，可能因攝取過量而影響健康，例如維他命C雖屬水溶性，可經尿液排走，但過量攝取會在腸道產生滲透作用，引起腹瀉、噁心情況，甚至導致腎結石；維他命A、D、E及K若過量會儲存於肝臟，嚴重可出現肝中毒，會損害肝臟、甚至心臟、腎臟功能，不容忽視。 撰文 : 周詠苑 註冊營養師. 維他命 保健 鈣質 蛋白質 脂肪.
2019年2月1日 · 1. 開心果. 吃開心果真的會開心一點？ 就營養角度來看原來真有其事。 Vivien指，如果長期攝取不足或缺乏維他命B雜，有機會抑鬱或有情緒問題，而開心果的維他命B6比其他果仁高，每100克已達1.7毫克的維他命B6。 大部份果仁都含不少鉀質，只要吸收足夠鉀質，有助去除身體中的鈉，從而達到去水腫及降血壓的功效，而開心果在鉀含量方面亦是幾款果仁當中最豐富的。 2. 杏仁在膳食纖維、維他命E及鈣含量都屬果仁之冠。 每天吃大約30克的果仁已有4克膳食纖維，相等於一個中型蘋果。 維他命E屬高脂溶性的維他命，有助抑制體內的自由基。 Vivien指自由基是身體代謝裡產生的垃圾，抑制自由基能為身體帶來抗氧化功效。 除了杏仁，榛子中的維他命E亦相對比其他果仁高。
2020年6月19日 · 維他命B1：保護神經系統、抗營養缺乏性疾病、增進食慾和幫助消化. 維他命B2：促進人體生長發育. 維他命B6：改善懷孕期間的嘔吐、減低經前綜合症不適感、預防黃斑病變. 維他命B12：能防止貧血、大腦神經受到破壞. 維他命C：參與修復組織及免疫系統運作. 維他命D：調節神經、細胞、免疫系統及令骨骼生長. 另含蛋白質、碳水化合物，能促進細胞生長、提供熱量能源，而眾微量元素含量高，有利人體生長發育，對防治高血壓有良好作用。 5-羥色胺：腦部快樂的來源，可改善情緒。 所以經常吃香蕉能令心情輕鬆愉快，減輕焦慮和抑鬱症的發生。 多巴胺：保護胃黏膜，對胃黏膜受傷的修復上皮細胞，擴張胃血管改善胃黏膜血流量，抑制胃酸分泌，從而改善消化性潰瘍的發生。
2020年6月11日 · 富含維他命B的食物，包括：粟米、雞蛋、牛奶、肉類、豆類等；至於富含維他命C則有紅椒、西蘭花等。 用微波爐要注意2個要點. 微波爐其實不如傳聞般可怕，不過也要留意以下2個要點： 1.我們要留意微波爐的熱力或未均勻滲透在食物中，食用前必須確保食物已徹底翻熱或煮熟，例如：大件的肉類宜先切成小塊，或在烹煮期間將食物翻動數次，以免熱力未能穿透食物中心，出現外熱內冷的情況，吃下未經煮熟的食物，可導致腸胃不適甚至食物中毒。 2.食物亦應以微波爐適用的器皿盛載，並用蓋或微波爐保鮮紙包好，讓食物均勻加熱；同時應在器皿的一角留一點空間讓蒸氣排出，因為過高溫度可令保鮮紙裂開甚至溶化。 其實偶爾一餐隔夜飯也無妨，一來不會造成食物浪費，省了時間煮飯，爭取多一點時間好好享受親子樂亦不錯啊！ 撰文：周詠苑（註冊營養師）
2024年3月15日 · 老人科專科馬漢明醫生指出，維生素（或稱維他命）B12是一種微量營養素，是幫助人體製造紅血球及維持神經細胞健康所必須的重要元素。 成年人每天需要大約2微克的維生素B12，而多種食物都含有維生素B12，包括肉、肝、魚、蛋和奶。 經過胃酸和消化酶的分解，維生素B12會從食物中䆁放出來，然後跟由胃壁細胞製造的內在因子結合成一種混合物，經過腸道蠕動，最後在小腸的末段被吸收進入體內。 因為水溶性的特質，過多的維生素B12會經過尿液排出體外。 哪類人士容易缺乏維生素B12？ 馬漢明醫生表示一般而言，均衡的飲食足以提供人體所需的維生素B12。 但有研究顯示，每十名六十歲或以上的長者，便有一人缺乏維生素B12，其常見的原因如下： 1. 進食不足. • 膳食欠缺肉類（素食者或缺齒的長者） • 食慾不振. 2.
