維他命b群什麼時候吃 相關
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維生素B群主要的作用，就是協助酵素代謝營養素的輔酶，所以當人體內缺少維生素B群時，適當補充可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。 但是如果體內不缺維生素B群時，吃再多B群也無法幫你「補充體力」喔！
因為很多市售的提神飲料中含有B群，所以不少人認為早上服用B群效果最好。 宋明樺解釋說，B群的功能非常多，具有穩定神經的作用。如果本身個性容易緊張、工作屬於高壓、步調快，導致晚上睡眠品質差的人，服用B群反而具有穩定作用。她分享一名工程師的
在現代人忙碌的生活中，不規律的作息跟飲食，往往容易造成身體上的負擔，有很多時候，想要把事情完成卻提不起勁，有許多人會利用維他命來補充體力或是振奮精神，而最常用到的就是「維生素B群」，但其實很多人對於常見B群有些錯誤的認知，今天就讓大家一次搞清楚！ 1. 吃B群「尿尿不會黃黃的B群，代表吸收完全，所以才不會排出到尿液」。 在維生素B群中，最容易讓你的尿液變成黃色的是維生素B2（又名核黃素，Riboflavin），當它溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以才有黃色的尿液，但許多市面上常見銷售的話術會說「尿尿不會黃黃的B群，代表吸收完全，所以才不會排出到尿液」。 其實只是因為其中「不含維生素B2」，跟吸收完全一點關係都沒有。 因為維生素B群是水溶性，經過腎臟過濾，由尿液排除。
台北慈濟醫院藥師蔡佩珊指出，這樣濫用保健食品反而可能禍害身體。 服用藥物雖暫時減緩症狀，卻會讓人忽略疾病，藥物之間也可能產生交互作用，或是服用過量招致負面效果等。 目前國內有1/4的民眾每天會定期吃保健食品，而最常見的就是維他命、鈣片、葉黃素。 蔡佩珊表示，這類食品分為脂溶性和水溶性兩種，雖然水溶性較易吸收代謝，但也可能會因為過量造成禍害。 以「維他命A」為例，吃太多維他命A可能導致肝功能異常、骨密度降低、中樞神經異常。 「維他命B」方面，則有臨床兒童因為服用過量，發生神經、四肢癱軟的案例。 此外，如果把鋁制酸劑和「維他命C」一起服用，鋁離子在腦部、骨骼的吸收會增強，讓腎衰竭患者發生鋁中毒症狀，嚴重者甚至會有骨軟化或記憶喪失的情形。
科學家們還發現，給雞補充足夠的營養，牠們生出的蛋中維他命D的含量也會增高。維他命D能夠促進鈣質吸收，對牙齒和骨骼都有好處。 4.維他命B能夠保護皮膚、頭髮和肝臟：雞蛋中的生物素、維他命B12和其他營養物質能夠滋養皮膚，讓頭髮更加強韌。
你還記得自己有關身體健康的知識是從哪裡來的嗎？ 是從學校、長輩，還是網路？ 其實在流傳甚廣的幾個健康知識中，很多都是屬於錯誤的迷思，小心不要搞混了！ 1. 維生素藥丸可以讓我們更健康。 「只要吃越多維生素，就能讓我們保持健康！ 」事實真是如此嗎？ 其實維生素藥丸只能幫助我們維持身體的自然機制，在服用它時應該更加謹慎，因為一旦過量，對我們的身體可能造成更多壞處！ 2. 缺氧血液是藍色的。 在靜脈中流動的缺氧血常被標示為藍色的，但它絕對不是藍色的，而是一種深紅色。 學校課本會把它畫成藍色，只是因為與含氧血比較好對比。 另外，你會覺得從皮膚看到的血管看起來像藍的，也只是照射它們的光受到折射而已。 3. 紅糖比白糖健康。
根據研究，吃辣可以提高代謝的速度，讓身體可以更有效燃燒卡路里。而且吃辣可以讓進食速度變慢，對代謝非常好。 8. 吃健康的零食。 減肥不一定是什麼都不可以吃，而是要聰明地吃。覺得肚子空空的時候，可以吃不同的水果、豆類或是脂肪量低的起司。
