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芽菜功效有哪些？補鈣、蛋白質、B群營養超多！1豆芽料理幫肌肉合成
春天是吃芽苗菜的季節！黃豆芽功效有哪些？多吃芽菜對身體有什麼好處？專家表示，芽菜富含鈣、鎂等礦物質，還有維生素B群、維生素C、活性植物蛋白，營養價值高出一般蔬菜許多倍。 芽菜營養有哪些？ 生機
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
「從健康講究，讓生活從容」VITABOX®的純簡哲學
4月22日是世界地球日，用意在喚醒我們對於「天然」的選擇，生態環保名人 Anne Lappe說過：「你每一次的消費，都是在為你想要的世界投票。」你的選擇，正在決定著未來世界的樣貌。VITABOX® 以 Make it Simple 取之天然，用之天然的理念回歸純淨，用天然力量詮釋健康生活，讓保健品成為一種純簡的生活哲學
Yahoo特別企劃
7 天前
2019年6月19日 · 1. 維持器官健康. 2. 促進新細胞生成和DNA合成. 3. 保持皮膚、頭髮和指甲健康. 4. 助於分解和利用營養物質. 5. B群幫助減輕壓力、提升情緒. 6. 可以減少焦慮或憂鬱的症狀. B群的每日建議攝取量. B群有副作用嗎？ B群適合哪些族群吃？ B群食物有哪些？ 維生素B1食物. 維生素B2食物. 維生素B3食物. 維生素B5食物. 維生素B6食物. 維生素B7食物. 維生素B9食物.
2023年4月28日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3....
2023年12月19日 · 營養師陳心驊表示，其實維生素B群是一種可以幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因會引起神經興奮的作用，如果依建議攝取量補充，不太會有睡不著的問題，反而對於缺乏B群的族群，補充之後有助於安定神經、幫助入睡。 不過她也強調，凡事沒有一定，如果是吃完會睡不著的人，也可以改成早上補充B群。 B群主要功能是什麼？ 陳心驊進一步提到，B群是8種維生素B的綜合名稱，可以幫助人體代謝醣類、脂質、蛋白質這3大營養素；如果缺乏維生素B群，身體就無法好好代謝及利用飲食中攝取到的營養素，會容易感到疲憊、沒精神。 反之，如果飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，那麼吃再多B群也沒用。 看更多： 吃素如何補蛋白質、增加肌肉？ 營養師曝增肌祕訣 掌握1技巧不怕肌肉流失. 含B群的食物有哪些？ 至於維生素B群要從哪吃？
2023年9月23日 · 林晏如表示，維生素B群屬於水溶性維生素，除了促進代謝以外，也可以維持神經系統穩定，根據研究顯示，B群可保護心血管、避免憂鬱。 B群不會沉積於體內，必須每天透過食物、保健品補充，才能維持人體正常機能運作，因此不必擔心補充過量，攝取多了會透過尿液排出。 缺乏維生素B群對身體有什麼影響？ ．代謝變慢、容易疲勞. ．易有心血管、肥胖問題. 林晏如表示，研究顯示，B1與維持醣類代謝、維持神經系統、腸道系統健康有關，若B1缺乏，使得體內醣類代謝速度變慢，不僅造成身體乳酸堆積，容易疲勞，也可能造成心血管、肥胖問題，近年也有報告顯示，B1缺乏恐與心臟衰竭、憂鬱症有關。 林晏如指出，包括懷孕婦女、剛手術完的病人，因為B1大量消耗，需要多加補充；而酗酒或罹患肝病、腎臟疾病者，也會影響B1吸收，也需要多補充。
維生素B群為一水溶性維生素群，無法透過人體自行合成而須從飲食中獲取 ，主要參與體內多種生理生化反謝的過程，通常做為輔酶來幫助反應的過程。 維生素B1，硫胺素（Thiamin） 在體內對於葡萄糖代謝的過程中扮演重要的角色，在碳水化合物和支鏈氨基酸的代謝中做為輔酶，因此在能量代謝中為非常重要的營養素。 B1能幫助維持正常的食慾，以及神經系統的正常功能，若出現維生素B1缺乏可能導致腳氣病。 維生素B2，核黃素（Riboflavin） 擔任多種氧化和還原反應中的輔酶作用，並與代謝能量以及胺基酸轉換的反應有關，能幫助生長和發育及維持細胞功能。 維生素B2缺乏可能導致唇裂、口角炎、皮炎、黏膜結痂。 維生素B3，菸鹼酸（Niacin） 主要參與能量產生、酵素功能。
2023年8月17日 · 維他命B群除了可以 幫助身體正常代謝運作外 ， 也有助於維持精神旺盛增強體力、調節生理機能、養顏美容和幫助夜晚入睡 等多方面的功效。 研究來源： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9662251/ B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. 補充B群的好處！ 1. . 能量代謝、提升活力 ：維他命B1、維他命B2、維他命B3、維他命B6、維他命B7等，有助於維持能量代謝的正常運作，能夠協助將把食物轉化為能量供人體所需，維持身體功能正常運作。
2020年10月15日 · 維生素B1：幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。 維生素B2：有助於維持皮膚的健康；有助於維持能量正常代謝。 維生素B3 (菸鹼素)：增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。 維生素B5 (泛酸)：增進皮膚和黏膜的健康；有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。 維生素B6：有助於維持胺基酸正常代謝；有助於紅血球中紫質的形成；幫助色胺酸轉變成菸鹼素；有助於紅血球維持正常型態。 維生素B7 (生物素)：有助於維持能量與胺基酸的正常代謝；有助於脂肪與肝醣的合成；有助於嘌呤的合成。 維生素B9 (葉酸)：有助於紅血球的形成；有助於核酸與核蛋白的形成；有助胎兒的正常發育與生長。 維生素B12：增進神經系統的健康。 深受消費者喜愛的B群，還有哪些好處？ 促進新陳代謝. 消除累感. 幫助入睡.
