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2017年2月10日 · 1. 使消化系統健全. 維生素B12會調節膽固醇防止心臟疾病，並且可以幫助預防高血壓，改善消化與吸收功能，建議應攝取足夠的肉類、家禽類、魚、蛋、乳製品，以及益生菌的保健食品，腸胃有好菌能幫助維生素B12吸收。 2. 保持毛髮、指甲健康....
2024年5月15日 · 陳榮堅指，女子的維生素B12之所以這麼低，是因為吃素及有抽菸的習慣。素食並沒有不好，但是需要適度的補充一些在食物中沒有攝取到的營養素 ...
2024年4月16日 · 12:45 2024/04/16. 中時新聞網. 郭冀銘. 營養師吳悅慈表示，由於不同的維生素B有不同的作用，可依個人需求來攝取，且其彼此間會相互加成，綜合補充 ...
2023年8月10日 · 11:552023/08/10. 中時新聞網. 郭冀銘. 營養師彭逸珊表示，維生素B群屬於水溶性營養素，廣泛存在各種食物中，只要飲食均衡就不太會有缺乏的問題。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 攝取維生素B群不一定要依賴保健食品，其實從許多天然食物中就能補充得到。...
4 天前 · 至於該如何補充維生素B12？傅裕翔指出，由於維生素B12通常無法從蔬果中獲得，所以素食族較難從飲食中補足。他建議，蛋奶素者可食用蛋、乳製品 ...
2021年1月9日 · B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。 B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
2023年9月11日 · 14:25 2023/09/11. 中時新聞網. 郭冀銘. 陳欣湄提醒，吃素並非不好，但長期吃素者易缺乏3類營養素，日常生活應加強補充。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 一名長期吃素的婦人，出現記憶力衰退的問題，不僅時常找不到東西，還會把鑰匙放在花盆裡，被家人察覺異狀而就醫，檢查才發現是營養失衡型失智，為缺乏維生素B12所致。...
