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2024年4月20日 · 對此，營養師李婉萍列出9款水果進行維生素C含量比較，其中冠軍並非大家所熟知的芭樂、奇異果，而是餘甘子（別名油甘），每100公克即含有300毫克的維生素C。 此外，她特別點出，尤其是生活壓力大、會抽菸喝酒、常劇烈運動、偏食、愛吃速食及減重等族群，相對容易缺乏維生素C，日常更需注意補充。 李婉萍在 個人粉專發文...
2024年2月21日 · 李婉萍在 粉專「李婉萍營養師」發文表示 ，選對水果能使維生素C補充更精準，根據衛福部建議，維生素C攝取量每日為100毫克，她並整理出20款水果的維生素C含量排行如下，拿下冠軍的是紅心芭樂，每100公克含量214.4毫克，高於釋迦的99毫克、金黃奇異果的90.1毫克，更是西瓜5.4毫克的40倍之多： 1、紅心芭樂214.4mg。...
2024年3月7日 · 中時新聞網. 郭冀銘. 維生素C是許多人最熟悉，也是身體不可或缺的重要營養素。 （示意圖：shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 維生素C是許多人最熟悉，也是身體不可或缺的重要營養素。...
2024年3月17日 · 橘子香甜多汁，是美國癌症學會所認定的30種抗癌蔬果之一，其維他命C含量，比蘋果高10倍，1顆便可提供成年人一日維他命C的需要，且富含抗氧化物質，可減少血管壁的氧化壓力，可抑制致癌因子發展，強化心臟血管，降低血中膽固醇，但專家提醒，胃酸多者飯前1小時不宜食用，建議改飯後吃。 台灣癌症基金會於 官網...
2024年2月15日 · 每日攝取75毫克以上的維他命C（約一顆奇異果），可防牙周病、口腔炎，並讓食慾增加，提高免疫力，對病毒感冒、疲勞消除、促進視力健康、骨骼牙齒健全，防衰老、減少或淡化皮膚雀斑。 又因其所含多種氨基酸、泛酸、葉酸、鎂和酪氨酸、銅鐵等交互作用，也具有烏髮和美容功效。...
2022年7月21日 · 中時新聞網. 李婉萍在YouTube頻道表示，維生素C又稱「抗壞血酸」，因此胃不好、比較敏感，或容易胃食道逆流的人，選擇在飯後吃維生素C比較合適；如果有貧血、缺鐵性貧血或骨質疏鬆困擾的人，飲食中需要多補充鈣質和鐵質，而維生素C能幫助身體吸收這些礦物質，則建議最好在飯後2小時內攝取維生素C，才能讓吸收的效果更好。...
2021年3月26日 · 高敏敏指出，維他命C是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，但人體無法自行合成，所以必須由食物中攝取，推薦壓力大、飲食不均衡的民眾可以多攝取芭樂，補充容易流失的營養素。 此外，高敏敏也特別針對維生素C的功用進行補充，除了美白之外，維生素C還能幫助抗氧化、促進膠原蛋白合成、提升鐵質吸收率、打擊體脂肪、幫助免疫功能運作等，功效眾多。...
