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2024年4月20日 · 對此,營養師李婉萍列出9款水果進行維生素C含量比較,其中冠軍並非大家所熟知的芭樂、奇異果,而是餘甘子(別名油甘),每100公克即含有300毫克的維生素C。 此外,她特別點出,尤其是生活壓力大、會抽菸喝酒、常劇烈運動、偏食、愛吃速食及減重等族群,相對容易缺乏維生素C,日常更需注意補充。 李婉萍在 個人粉專發文...
2024年2月21日 · 李婉萍在 粉專「李婉萍營養師」發文表示 ,選對水果能使維生素C補充更精準,根據衛福部建議,維生素C攝取量每日為100毫克,她並整理出20款水果的維生素C含量排行如下,拿下冠軍的是紅心芭樂,每100公克含量214.4毫克,高於釋迦的99毫克、金黃奇異果的90.1毫克,更是西瓜5.4毫克的40倍之多: 1、紅心芭樂214.4mg。...
2024年3月7日 · 中時新聞網. 郭冀銘. 維生素C是許多人最熟悉,也是身體不可或缺的重要營養素。 (示意圖:shutterstock/達志) 字級設定: 小 中 大 特. 維生素C是許多人最熟悉,也是身體不可或缺的重要營養素。...
2024年3月17日 · 橘子香甜多汁,是美國癌症學會所認定的30種抗癌蔬果之一,其維他命C含量,比蘋果高10倍,1顆便可提供成年人一日維他命C的需要,且富含抗氧化物質,可減少血管壁的氧化壓力,可抑制致癌因子發展,強化心臟血管,降低血中膽固醇,但專家提醒,胃酸多者飯前1小時不宜食用,建議改飯後吃。 台灣癌症基金會於 官網...
2024年2月15日 · 每日攝取75毫克以上的維他命C(約一顆奇異果),可防牙周病、口腔炎,並讓食慾增加,提高免疫力,對病毒感冒、疲勞消除、促進視力健康、骨骼牙齒健全,防衰老、減少或淡化皮膚雀斑。 又因其所含多種氨基酸、泛酸、葉酸、鎂和酪氨酸、銅鐵等交互作用,也具有烏髮和美容功效。...
2022年7月21日 · 中時新聞網. 李婉萍在YouTube頻道表示,維生素C又稱「抗壞血酸」,因此胃不好、比較敏感,或容易胃食道逆流的人,選擇在飯後吃維生素C比較合適;如果有貧血、缺鐵性貧血或骨質疏鬆困擾的人,飲食中需要多補充鈣質和鐵質,而維生素C能幫助身體吸收這些礦物質,則建議最好在飯後2小時內攝取維生素C,才能讓吸收的效果更好。...
2021年3月26日 · 高敏敏指出,維他命C是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一,但人體無法自行合成,所以必須由食物中攝取,推薦壓力大、飲食不均衡的民眾可以多攝取芭樂,補充容易流失的營養素。 此外,高敏敏也特別針對維生素C的功用進行補充,除了美白之外,維生素C還能幫助抗氧化、促進膠原蛋白合成、提升鐵質吸收率、打擊體脂肪、幫助免疫功能運作等,功效眾多。...