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1/維他命C要選對！ soure : Anna Shvets@pexels. 說起提升免疫力、保護力，多數人第一時間會聯想到維他命C！ 但要補足身體所需的維他命C到底該吃什麼？ 營養師分享。 由於維生素C是水溶性的維生素，容易流失，因此每日的攝取量絕不能少！...
2023年10月19日 · 營養師分享，維他命C屬於水溶性營養素，大多蘊含於天然蔬果中，因此若妳是外食族、飲食不均衡者、壓力大、容易情緒緊張，甚至夏季容易中暑、抵抗力不足者，皆建議每日定期適量補充！ 至於美容方面，營養師補充，由於維生素C與Q10是促成膠原蛋白的重要元件，因此搭配膠原蛋白、Q10一起攝取效力更能倍增！ 延伸閱讀 :維他命吃太多恐傷身？...
2024年2月27日 · 天然的最好！ 「六類人」易缺維生素C 紅心芭樂營養爆棚. 故事作者: 張庭暄. • 2 個月. 在日常生活中，維生素C對於人體而言相當重要，然而除了透過保健食品補充外，營養師更推薦自天然食材中攝取。 根據衛福部建議，維生素C攝取量每日為100毫克，不過有「6種人」相對容易缺乏。...
2024年4月16日 · 營養師提醒，由於脂溶性營養素與水溶性營養素在屬性、人體吸收、儲存與代謝上的方式不同，因此要發揮兩者最大效用，建議購買時可選擇長效緩釋型的綜合維他命，其能隨著時間釋出最合適身體補充的劑量，營養素的利用效力也會更高。 另外，針對現代人的日常3C用眼習慣，營養師更補充，挑選上也可瞄準結合葉黃素、茄紅素的綜合維他命，更可滿足日常補給的期待。...
2024年1月29日 · 高敏敏營養師介紹，葡萄分為4種， 「綠葡萄」 的維生素C最高，可以幫助長膠原蛋白、抗氧化； 「黑葡萄」 則是維生素B群有助於補充免疫力； 「紫葡萄」 的維生素A有助於改善視力； 「紅葡萄」 則是其他種類的葡萄在相同重量下，熱量會最低，還富含花青素、多酚類，可以幫助抗老。 葡萄富含維生素A、B、C，養顏美容還降血壓、抗發炎. 高敏敏營養師指出，葡萄綜合的好處有6種：...
2024年2月2日 · 1平凡配菜「維生素C贏過蘋果」，還可降膽固醇、幫助排便. 改變飲食習慣，就能遠離糖尿病！ 專家推薦「11大天然食物」吃對食物降血糖還能瘦. 膽固醇高怎麼改善？ 簡單吃4食物組合，專家證實：有效降膽固醇和血壓，還能改善便秘. 糖尿病不是控制飲食就好！ 散步也能預防，研究證實：步行「這速度」可降39％發病風險. 不是芭樂！...
