維他命c 相關
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2023年9月3日 · 1. 增加免疫力、預防疾病：幫助白血球抵抗細菌、病毒。 2. 保護皮膚：可美白、抗老、維持皮膚健康，能抑制和預防黑色素的產生。 3. 促進傷口癒合：是生成膠原蛋白的重要營養素。 4. 抗癌、抗氧化：氧化會引發各種疾病，而維他命C可抗氧化。 研究也顯示，維他命C可防止胃癌、大腸癌、胰臟癌、子宮頸癌等癌症。 5. 預防心血管疾病：可有效降低高血壓，亦有研究指出，心臟病死亡率會因補充足夠的維他命C而降低。 相關文章：維他命C｜缺乏維他命C易疲累、患心臟病風險高？ 5類人最需要補充 👇👇👇. + 6. 由於維他命C的正面功效，再加上近年人們健康意識抬頭，大行養生之道。
2020年7月14日 · 出版： 2020-07-14 13:13 更新：2021-10-26 13:05. 新冠肺炎疫情持續，不少人都希望藉助進食營養補充品，如維他命C補充劑等，增加免疫力，減低受感染風險。. 不過，你又知道每日應攝取維他命C的分量嗎？. 過多的維他命C，可能會令你得不償失，並出現不同的 ...
2024年2月28日 · 維他命C是人體不可或缺的重要營養素，不僅有助抗病毒，還能提高自體抗氧化力，一般能從天然蔬果中攝取，不過，台灣營養師李婉萍指出，有「6種人」相對容易缺乏維他命C，需多補充維持身體健康。 依台灣衛福部建議，維他命C攝取量每日為100毫克，根據《ETtoday新聞網》報導，營養師李婉萍指出以下「6種人」容易缺乏維他命C。 5種抗氧化食物（按圖看清👇👇👇） + 11. 相關文章：凍齡飲食｜抗皺去斑吃出凍齡肌5抗氧化食物 1種是維他命C 6千倍. 1. 常吃速食與加工食品的人. 2. 容易感冒的人. 3. 壓力大的人. 4. 偏食、挑食的人. 5. 減肥的人. 6. 容易牙齦流血或皮膚三不五時瘀青者.
2021年8月26日 · 1. 黃金奇異果. 2. 紅心番石榴. 3. 檸檬. 4. 以上這4種水果，在大家的認知中，都是富含維他命C的水果，不過要輕鬆達到一整天的維他命C攝取量（成人每天建議攝取量為100毫克），台灣吳宜庭營養師表示，只要每天吃到1/4顆紅心番石榴或是半顆番石榴，就能滿足一整天的維他命C需要量。 由於番石榴是台灣、香港很常見的水果，非常容易取得，對於想要補充的人，可說是非常方便啊！ 問題2：吃維他命C真的能美白嗎？ 吳宜庭表示，維他命C真的可以幫助皮膚美白，因為它能抑制黑色素形成，同時也能幫助皮膚裡的膠原蛋白生成，是皮膚維持漂亮所需要的必備營養素。 根據研究顯示，平時蔬菜水果攝取比較多的人，確實能觀察到他們的皮膚狀態良好，建議所有愛美的人，最好每天都吃到三蔬二果來保養自己的肌膚喔！
2022年9月24日 · 維他命C應該是大家最常聽到，也最容易取得補充品的維他命了，維他命C可以幫助人體消除過多的自由基，還可以調整血壓、協助合成胺基酸、抑制黑色素細胞、促進鐵質吸收。 其實大部分台灣人的維他命C攝取量並不缺乏，不過如果你是以下介紹的五類人之一，更要注意從飲食中補充，否則缺乏維他命C不但會造成容易疲憊、肌肉無力、容易感染，也跟缺血性心臟病或高血壓風險提高有關，甚至導致壞血病。 這5類人容易缺乏維他命C（按圖👇👇👇） + 6. 一、少吃蔬菜水果者. 不吃水果的外食族或節食者： 如果你幾乎不會主動吃水果，加上三餐大多外食，甚至是刻意節食者，蔬果量不足，那就要小心飲食中能提供的維他命C不足，大大提升維他命C不足的風險。
2024年3月25日 · 1. 促進傷口癒合：維他命C是膠原蛋白生成所需的營養素，而膠原蛋白是結締組織的重要成分，可使細胞間維持緊密的排列，促進皮膚傷口癒合。 2. 增強免疫機能、預防感冒：可幫助白血球抵抗細菌和病毒、增強免疫力。 維他命C協助白血球和淋巴球的吞噬作用，還可增加白血球的正常數量及抗體的濃度和活性，強化免疫系統。 3. 美白抗老、皮膚健康：能抑制、預防黑色素的產生，並且還原已經形成的黑色素，改善皮膚暗沉，達到美白與淡化斑點的效果。 維他命C促進膠原蛋白生成，可以改善肌膚鬆弛、皺紋，讓肌膚緊實，也可在皮膚中防護紫外線傷害，具抗UVA、UVB，預防肌膚受損老化的作用。 4.
2023年2月10日 · 美國賓州Hershey Medical Center的醫生發現，婦人長期每天攝取1000毫克維他命C，很可能就是導致腎功能惡化的元兇，這篇研究2022年12月發表於醫學期刊《Cureus》。 來自台林口長庚臨床毒物中心主任、長庚醫院腎臟科系教授級主診醫生顏宗海表示，在台灣，很多人都會額外補充保健食品，其中維他命C就是很好的抗氧化物，被認為有助於減少心血管疾病和癌症風險，但仍要注意攝取上限，因為維他命C經過代謝會產生草酸，草酸鈣容易沈積在腎臟組織。 相關文章：銀髮飲食｜青瓜竟是維他命C殺手？ 不宜未煮生吃 除非用這2種食法. + 7.
