維他命c 相關
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2024年2月1日 · 2024-02-01 10:32. 人氣. 現正熱映中. 熱門文章. 維生素C除了抗氧化與幫助傷口癒合，還有協助鐵質吸收等作用，但不是所有人都適合攝取。 （示意圖／取自pixabay） 感冒受傷、牙齦流血、想變漂亮，大多數人在上述情況會想到補充維生素C，這兩年新冠肺炎疫情大流行，更促使維生素C成為人人手邊的家庭必備品，...
- 食力foodnext
2016年6月30日 · 維生素C是人體無法自行生成的營養素，也是最廣為人知的維生素，有抗氧化、維持正常膠原蛋白合成的功能，許多現代研究也認為維他命C有助預防心血管疾病或癌症。 維生素C也是黑色素生成酵素的抑制劑，所以坊間也有許多產品標榜補充維生素C可以幫助美白，然而在台灣，維生素C是最常補充的維生素之一，根據國民營養調查，是成年人膳食補充品的第四名，...
2024年2月23日 · 1、維生素C. 維生素C是皮膚合成膠原蛋白的重要營養素，還具有抗氧化、增強免疫力等作用。 每100克草莓含有維生素C 69.2毫克，每吃10顆大型草莓或16顆中小型草莓，就可以達到一天的需求量。 2、葉酸. 備孕女孩必備的關鍵營養素，與胎兒的神經發育有關。 另外，也與紅血球的正常合成密不可分。 成人每天需要400微克葉酸，懷孕女性要增加到600微克。 3、膳食纖維....
2024年3月4日 · 維生素C人體無法自行合成，須從飲食中攝取的必須營養素，也是最廣為人知與普遍使用的營養補充品。 而維他命C的功效除抗氧化作用外，也能抑制黑色素生成，也是參與眾多生理機能的必要輔酶，不過任何營養素都要適量攝取。 有婦人每日補充維生命C想美白，卻引發急性腎衰竭，切片結果證實是高劑量維生命C所導致的草酸性腎病變 。 對此，名腎臟科醫師江守山建議，...
- 奇異果
- 羽衣甘藍
- 花椰菜（綠花椰、白花椰）
奇異果本來就以富含維生素C聞名，每100克奇異果維他命C含量約93毫克。奇異果更有極高的營養價值，含有大量的維生素、礦物質，例如維生素A、B群、C、E，以及鉀、鈣、鐵、銅和鎂。 而奇異果富含的膳食纖維能促進消化和腸胃蠕動、降低三酸甘油脂並幫助血液凝固，藉此改善心臟健康與預防心血管疾病。
羽衣甘藍被認為是超級蔬菜之一，除了維生素A和K是每日建議攝取量的兩倍，每100克的羽衣甘藍更含有80.4毫克的維他命C、大量的礦物質和脂肪酸。 另外，羽衣甘藍還有保護眼睛健康、改善便祕、抗癌、鞏固骨骼和牙齒、降低患心血管疾病風險等健康功效呢！
花椰菜屬於十字花科蔬菜，每100克的綠花椰菜含有75毫克的維他命C。而且花椰菜的熱量極低，每100克的綠花椰菜熱量只有28大卡，且富含纖維素、飽足感高，非常適合有減重需求的人。 本文經授權轉載自Everwellth（原標題：【健康飲食】哪7種常見食物 維他命C都比橙高？）（相關報導：比藍莓更厲害！12種富含花青素的食物，不只可以顧眼睛、防糖尿病還有這4大功效｜更多文章） 責任編輯／梁溶珈
2017年12月5日 · 營養師李婉萍解釋，橘子含有豐富的維他命C，具保護細胞、增強白血球活性的效果，因此對於增強免疫力有相當大的助益。 而根據國健署建議，每人每日維他命攝取量為100毫克為例，橘子ㄧ顆就約有50毫克，因此是攝取維他命C相當好的來源， 每日食用兩顆，就能達到一天的總需求量 。...
2022年12月4日 · 1．喜歡吃水果，所以擔心血糖。 2．為了血糖只好少吃水果，卻擔心維他命C不夠。 3．不喜歡吃水果，所以擔心維他命C不夠。 喜歡吃水果，所以擔心血糖. 糖尿病人的水果必須少吃一點，這答案其實沒有錯。 但對於喜歡吃水果的夥伴，我覺得會是一種折磨（笑）。 尤其仰賴意志力的控糖方法，我覺得不會持久，只要哪天心情差、水果突然吃多了，一樣爆糖。 所以以下是我的建議：...
