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維他命C（Vitamin C，又名維生素C）又稱作抗壞血酸（Ascorbic acid），結構簡單且呈白酸性結晶，存在於不少蔬果之中，而其功效繁多，可說是維持人體正常運作不可或缺的營養素之一。.
2022年5月30日 · 維他命C在人體內的功效、好處如下： 幫助人體吸收金屬離子、改善從植物來源吸收鐵質的效率。 參與左旋肉鹼的代謝。 維他命C可當作酵素輔酶，幫助酵素發揮正常功能。 參與體內化學物質的合成，例如膠原蛋白、神經傳導物質、膽固醇以及荷爾蒙等。 促進傷口癒合、保護皮膚、促進皮膚細胞修復與再生以及維持肌膚彈性。 維護牙齦健康，延緩及預防老化。 預防疾病，研究發現維他命C有助於防止胃癌、子宮頸癌、大腸癌、胰臟癌等疾病，此外英國劍橋大學的一項研究也發現，維他命C可以減少心血管疾病及其他慢性病的發生，血液中的維他命C濃度愈高，罹患腦中風的機率就愈低。 【合作推薦】2024市售8款維他命C推薦！ 維他命C功效、食物、挑選一次看. 維他命C劑量該吃多少？
2020年7月3日 · 維生素C是水溶性抗氧化物質，有助於降低血管內皮的氧化損傷。 臨床研究顯示，攝入足量的維生素C可加快冠狀動脈血流量 ，保護血管壁的結構和功能，從而有利於防治心血管疾病。 維生素C功效5：促進營養成分吸收. 大多數鈣、磷、鐵的化合物，都不溶於水，人體對於鐵質與鈣質的吸收效率低，搭配維生素C (維他命C)一同食用，有助於鐵質與鈣質的吸收率，改善缺鐵引起的缺鐵性貧血、鈣質吸收不足引起的骨質疏鬆症。 維生素C功效6：促進傷口癒合. 膠原蛋白是一種細胞與細胞間的結合物質，有助於皮膚、肌肉、骨骼、韌帶、牙齒組織的形成 。 維生素C (維他命C)除了是膠原蛋白製造過程中所必需的輔助因子，也是構成膠原蛋白的要素，所以維生素C (維他命C)可以促進傷口癒合、燒傷復原及增加對受傷及感染等壓力的抵禦能力.
文章目錄. 維生素C缺乏有什麼症狀？ 維生素C的功效有哪些? 功效一：幫助膠原蛋白的形成. 功效二：協助脂質及膽固醇代謝. 功效三：荷爾蒙的活化. 功效四：神經傳導物合成. 功效五：健全免疫系統、幫助傷口癒合. 功效六：幫助基因調控. 功效七：促進鐵吸收. 功效八：抗氧化. 維他命C攝取量要多少? 富含維生素C的食物有哪些？ 維他命C有什麼副作用與禁忌嗎. 維他命C什麼時候吃. 維他命C推薦怎麼選? 參考資料. 維生素C缺乏有什麼症狀？
2024年3月4日 · 維生素C （英語： Vitamin C ），又稱 抗壞血酸 （英語： ascorbic acid ），是一種存在於各種食物的維生素，也被作為 營養補充品 銷售 [1] [2] ，可用於預防及治療 壞血病 [1] 。 維生素C是參與 組織 修復和某些 神經傳導物質 中的 酶 促生產 [1] [3] 。 它是幾種酶的功能中所必需的，並且對於 免疫系統 運作很重要 [3] [4] 。 它還可用作 抗氧化劑 [2] 。 證據不支持將其用於預防 普通感冒 [2] [5] 。 然而有些證據顯示，經常服用可縮短患感冒的時間 [6] 。 目前尚未清楚營養補充劑是否會對 癌症 、 心血管疾病 或 認知障礙症 有所影響 [7] [8] 。 服用可透過口服或注射 [1] 。
來！ 千萬別錯過這篇維生素C推薦攻略，不僅教你維他命C好處、功效，文內還有高含量的維他命C食物清單！ 文章目錄. 一、維他命C（維生素C）是什麼？ (一) 維生素C 維他命C 一樣嗎？ 二、怎麼補充維他命C？ 維他命C食物排行榜. (一)哪些蔬菜、水果維生素C含量多？ 三、維他命C功效有哪些？ 維他命C推薦哪些人補充？ (一) 吃維他命C的好處有這些. (二) 維生素C推薦哪些人要特別補充？ 四、維他命C劑型怎麼選？ 綜合維他命C怎麼挑？ (一) 一般型、緩釋型維他命C、酯化維他命C劑型比一比. 五、維他命C何時吃？ 吃太多有副作用嗎？ (一) 維他命C什麼時候吃最好？ (二) 維他命C要吃多少？ 維他命C攝取量過高會怎樣？ 維他命C過量有什麼風險或副作用呢？
2023年2月28日 · 2023-02-28. 想做好體內保養，維他命C是不可或缺的營養素，但你真的瞭解維他命C的功效嗎？ Sandy營養師整理了維他命C相關的資訊與常見問題，包含6大功效、何時吃、吃多少、副作用與推薦食用族群，一起看看你該不該吃維他命C，同時吃對方法，做好身體保健。 維他命C 6大功效｜為什麼你該吃維他命C？ 首先從最多人在意的維他命C功效開始介紹，維他命C的好處大致可以分為以下6個重點： 維他命C功效一：具抗氧化作用. 「氧化」是人體中持續發生的化學反應，屬於正常生理機能，但如果身體因為不良生活及飲食習慣，會導致氧化反應增加，可能造成身體負擔加重、加速老化等問題。 補充具有抗氧化作用的維他命C，可以幫助身體對抗氧化，調節生理機能，減輕人體負擔。 維他命C功效二：促進膠原蛋白的形成.
