維生素C蔬果排行榜 相關
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陳采瑜指出，在疫情持續的情況下，許多人傾向每日補充維生素C錠劑，以提升免疫力，其實許多蔬果富含高維生素C，僅靠飲食即可達成建議的每日維生素C攝取量。 什麼水果維生素C最高？ 陳采瑜表示，水果含有豐富維生素C，其中紅心芭樂含有最高的維生素C，每100克的紅心芭樂，維生素C含量達到214毫克；其次是珍珠芭樂，每100克含有194毫克的維生素C。 圖片來源／好食課．達志影像/shutterstock提供. 資料來源／好食課. 健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】 延伸閱讀： 仙桃能降膽固醇嗎？ 穩糖、高纖防便祕 奇異果、芭樂都輸它. 減肥不能吃小番茄？ 6好處護眼、護血管 小番茄最營養吃法曝. 查看原始文章. 水果、蔬菜的維生素C相當高，什麼水果是維生素C之冠？
更新於 03月16日04:30 • 發布於 03月16日04:30. 記者吳紹尹／綜合報導. 維生素C是國人最熟悉的重要營養素，專家盤點常見「高維生素C」蔬果排行Top10，「紅心芭樂」為水果榜冠軍，蔬菜榜上則以紅甜椒、黃甜椒及青椒包辦前3名。. 紅心芭樂為「高維生素C」水果榜 ...
1、柑橘類水果. Bond表示，100克柳橙含有56毫克的維生素C，其亦含有類黃酮（一種強抗氧化劑）。 有助於保護身體免受體內自由基造成的傷害。 另外，青檸、蜜柑等其他柑橘類水果，也含有一定含量的維生素C。 2、馬鈴薯. 一顆中等大小馬鈴薯的重量約240克，100克的馬鈴薯含有約17.5毫克的維生素C，為每日建議攝取量的一半左右。 馬鈴薯的營養價值頗高，亦含有鎂、鉀等礦物質；其中鉀被證明有助於心臟健康。 馬鈴薯也是很好的纖維來源，可以幫助消化。 3、草莓. 100克草莓含有59毫克的維生素C，為男性每日維生素C建議攝取量的66%。 草莓富含抗氧化劑，特別是花青素和槲皮素，有助於預防心血管疾病。 另外，草莓與其它的漿果類如覆盆莓、黑莓，皆富含維生素C、膳食纖維、鉀等營養成分。 4、綠花椰.
1.香樁 255mg. 2.辣椒類 （>130毫克）～ 其中最高的是糯米椒（251mg），其次是紅皮長辣椒（154～172mg）和青皮長辣椒（153mg）。 3.甜椒類 （>95毫克）～ 顏色較深者維生素C含量較高：紅皮（138mg）＞黃皮（128mg）＞橙皮（101mg）＞青皮（95mg）；而青皮小甜椒（128mg）＞青皮甜椒（95mg） 4.食茱萸（刺蔥） 117mg. 5.菜心/嫩梢類（>86毫克） ～ 如油菜心（93mg）、荷蘭豆菜心（92mg）、青花菜筍（88mg）、野苦瓜嫩梢（86mg）等。 6.花椰菜類（62～96毫克）～ 其中紫色花椰菜（96mg）＞綠花椰菜（75mg）＞白色花椰菜（62mg） 7.美國空心菜 78mg. 8.苦瓜類（42～77毫克）～
水果種類. （每100克） 含量. （毫克） 紅心芭樂 214.4 芭樂. （白肉平均值） 137.9 釋迦 99 龍眼 95.4 台灣土棗 92.7 黃金奇異果 90.1 香吉士 74.8 草莓 69.2 玉荷包荔枝 60.4 木瓜 58.3 文旦 51.1 楊桃 44.3 小番茄（紅） 43.5. 各種水果每100克的維生素C含量表。. （參考來源：衛 ...
三立新聞網. 更新於 03月09日22:50 • 發布於 03月09日22:51. 生活中心／張家寧報導. 現代人健康意識抬頭，因此相當注重日常飲食的均衡，攝取足夠的蔬果可幫助提升健康體能狀況。 對此，食養生機專家王明勇日前在臉書粉絲專頁分享維生素C對人體健康的7大好處，包括預防心血管疾病、抗癌等，並曝光富含維生素C的蔬果排行榜。 適當攝取蔬果對維持身體機能相當重要。 （圖／翻攝自Pixabay） 適當攝取蔬果對維持身體機能相當重要。 （圖／翻攝自Pixabay）
補充維生素C~生活化的蔬菜挑選技巧！如果你有細看TOP100的蔬菜維生素C排行榜，你會發現前10名中除了第1名的香樁和第8名的甜椒外，其他都是辣椒類，而在第11~15名中有4個是甜椒類，這意味著辣椒類和甜椒類是蔬菜中維生素C含量的高富帥。
