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  1. 2016年5月23日 · 無法大量攝取維生素 C,現代人每天的飲食比例至少要有一半的生食,如:蔬菜、水果,而另一半的熟食也要以低溫水煮、涼拌為主,盡量避免攝氏 100 度以上的煎、炸、燒、烤。這就是我常說的:「生熟一比一,健康最底線。」 維生素 C 是抗老化、抗 ...

  2. 2023年12月25日 · 維生素 C 存在於臟器和肌肉等各個部位腎上腺腦下垂體和眼睛的水晶體格外多且被大量消耗尤其是腎上腺存在最多維生素 C。 晚餐吃甜椒或綠花椰菜等富含維生素 C 的食物睡前則可服用營養補充品補充維生素 C。從今天起,試著培養「讓身體 ...

  3. 2020年11月30日 · 香蕉含豐富膳食纖維及維生素 C鎂等營養成分能促進腸道蠕動幫助幫助消化及排便鉀離子能補充因汗水流失的鉀同時強化肌力與肌耐力鎂離子則能幫助預防運動後抽筋

  4. 2024年1月30日 · 羽衣甘藍菠菜綠葉甘藍和瑞士甜菜這類食物中含有豐富的類胡蘿蔔素維生素 CEBK 和纖維鐵質因此在運動之後能有效對抗發炎恢復體力可以加進蔬果昔或做成生菜生吃或清炒當作額外的補充

  5. 2021年8月4日 · 綠葉蔬菜的維生素 C 含量遠高於其它蔬菜維生素 C 能增強免疫系統對抗感染並促進傷口的癒合幫助維持全身的健康。 4. 降低慢性病風險

  6. 2019年12月29日 · 迷思 1蜜餞果乾可以代替水果補充維生素 C 嗎? 蜜餞與果乾主要是嗜好性的食物,此類食物的特性是帶給人滿足感,而非營養價值優先。 雖然 乾燥或是糖漬熟成等加工程序都會破壞水果中維生素 C 的含量,但還是能保留水果的礦物質與膳食纖維 ,因此 ...

  7. 2016年6月28日 · 舉例而言維他命 C 可以幫助我們抵抗感染和製藥骨膠原維他命 A 協助製造白血球維他命 D 能夠聚合鈣讓身體製造骨骼維他命 E 則發揮抗氧化的作用,清除破壞體內細胞的元素等。