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    • 維生素D食物排行公開！維生素D功效、攝取量一次看懂 - 康健雜誌
    • 川普確診後吃、防疫大將也推，維生素D神奇在哪？ - 康健雜誌
    • 維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀 - 康健雜誌

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  4. www.commonhealth.com.tw › article › 84436維生素D食物排行公開！維生素D功效、攝取量一次看懂 - 康健雜誌

    2021年6月15日 · 維生素D是一群脂溶性維他命，能促進骨骼生長和重構，也有助提升免疫力。曬太陽能讓人體自行合成維生素D，哪些食物富含維生素D？吃過量會怎樣？馬上看！

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 87223維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀 - 康健雜誌

    2022年11月4日 · 2022-11-04. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 維生素D有很多種不同的形式存在。 兩種最主要的維生素D為維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇），統稱為鈣化醇。 因此，維生素D其實是一種類固醇荷爾蒙。 維生素D2主要存在於植物身上，是麥角固醇通過光合作用所生成，以蘑菇等真菌類含量最豐，也常添加於強化食物中，如麥片或奶粉。 維生素D3主要存在於動物身上，是皮下脫氫膽固醇與陽光中紫外線反應所生成。 人體中，維生素D3約佔了所有維生素D的9 ~ 9.5成，而且活性也比D2強。 廣告 - 內文未完請往下捲動.

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 86922維生素D活性、非活性大不同，怎麼分？我該額外補充嗎？4招補對維 ...

    2022年9月2日 · 2022-09-02. ．更新日期 ／ 2023-12-29. ．文 ／ 林慧淳. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 國衛院發表研究指出，長期服用活性維生素D，恐提高長者失智和死亡風險，引發軒然大波，儘管醫生、營養師等專家紛紛指正，研究中的藥品維生素D和日常食品中的成分和機轉都不同，卻仍使民眾人心惶惶，究竟活性和非活性維生素D差別在哪？ 若有服用維生素D的習慣，還能繼續嗎？ 國衛院研究 分析健保資料庫結果發現，由於洗腎、骨質疏鬆、骨折等因素，每天服用10IU（國際單位）的活性維生素D，一年服用146天以上，失智風險會增加1.8倍，而失智症者長期服用相同劑量，死亡風險會增加2.17倍。

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 87143維生素D 這時機吃效果較好 - 康健雜誌

    2022年10月25日 · 維生素D與其他維生素很不同的一點是，它被認為是一種荷爾蒙（激素），曬太陽的話，你的皮膚會生成維生素D。 獲得足夠的維生素D對健康至關重要，研究指出，維生素D有助免疫功能、骨骼健康、心理健康。 富含維生素D的食物不多，如果再加上沒能曬足夠太陽，人們往往就會欠缺維生素D。 較年長者、膚色較深的人、體重過重的人，或是居住在日照不足地方的民眾，維生素D欠缺的風險又更高。

  8. www.commonhealth.com.tw › shop › 96健檢報告「維生素D」又出現紅字！每日所需維生素D如何補好補滿？ ...

    • 如何補充維生素d？
    • 特點1. 口服滴劑，方便攝取、一滴就能補充日常所需。
    • 特點2. 純淨萃取，採用德國原料及製程，更放心安全

    微營養元素高效保健一書的作者陳諦曾提到：身體要獲得維生素D有兩種途徑，一種是「曬」，另一種則是靠「吃」。曬太陽能獲得維生素D，這是老天爺的免費恩惠，但現實是並非每個人都能曬好曬滿，如果曬太陽又塗防曬乳也會妨礙維他命D3的合成。 除了曬太陽之外，我們也能透過食物獲取維生素D，不過食物攝取所獲得的維生素D其實不多，如果單單只靠食物攝取，除非每日喝上22公升的牛奶、或是每天吃20顆雞蛋，才有機會達到標準劑量，但真這樣做，身體也可能會吃出其它毛病。 若無法透過足夠日曬、飲食補充，最直接方便的方法就是透過營養補充品來補足每日所需的維生素D3 。補充D3時也別忘了與K2一起補充，當服用維生素D3時，會消耗身體中的維生素K2，若缺乏維生素K2，則無法結合鈣離子進入骨骼，於是，過高的維生素D反而會造成容易骨...

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    口服滴劑的型態更好吸收，無膠囊殼，無吞嚥、嗆咳困擾，老人小孩都能方便補充，也不用擔心過多的膠囊殼造成身體負擔，小瓶包裝，外出、工作攜帶更方便。D3只要每日1滴，K2則是每日3滴，就能補足一日所需！ 根據國民健康署建議維生素D攝取量，50歲以下為每日400 IU、51歲以上為每日600 IU，德粒美維生素D3為口服滴劑，只要每日1滴，就可以補充600 IU的維生素D3。而維生素K2，每日建議攝取量男性為120微克、女性為90微克，德粒美維生素K2只要每日攝取3滴，可以補充120微克的維生素K2，滿足一天所需的攝取量。

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    維生素D為脂溶性維生素，不易溶於水，可溶於油脂中。這款德粒美維生素D3，為德國原裝進口，原料來自德國純淨山谷與宜人氣候產出之羊毛脂所提取的維生素D3。所有生產流程皆於德國完成，原裝進口未經分裝。 此外，這款維生素D3，還選用吸收率比較好的椰子油中鏈三酸甘油脂（MCT）包覆，提高利用率。椰子油中鏈三酸甘油脂是經過專業加工，去除長鏈脂肪酸而後得到的一種油脂，特色是不易有油耗味而且可以快速被吸收分解、穩定性也比一般的油脂更高。而德粒美維生素K2，則是「全反式維生素K2」（MK-7）型態，是維生素K2中，純度比較好的活性型態，生物利用率及儲存性都更好。這兩款產品，都是德國原裝進口，每瓶瓶身都有通過德國藥檢單位認證的PZN編碼，品質更安心。

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  9. www.commonhealth.com.tw › blog › 3141缺乏維生素D會影響卵巢、受精能力 吃3類食物可補充 - 康健雜誌

    2019年3月8日 · 2019-03-08. ．文 ／ 王馨世. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 維生素D的活化與代謝. 皮膚的角質形成細胞，可以製造維生素D的原料「7-脫氫膽固醇」，但必須曬太陽才能轉化為維生素D3 (膽促鈣醇)，或者可從食物中獲得維生素D3。 維生素D3需經過2道活化程序，才能被細胞利用： 1.經過肝臟的酵素進行第1道活化程序，轉化成「骨化二醇」。 2.再經過腎臟的另一種酵素進行第2道活化程序，轉化成「骨化三醇」。 只有「骨化三醇」能與細胞內的維生素D受體結合，執行細胞功能。 （圖片來源：王馨世醫師提供）

  10. www.commonhealth.com.tw › article › 89357許多人需要補充維生素D 但你可能不必 - 康健雜誌

    2024年2月2日 · 維生素D2和D3藥丸是可以去商店買的非處方藥，藥效據稱包括增強免疫力、消除疲勞和肌肉無力、緩解骨痛、抗抑鬱，甚至還有助於對抗癌症和衰老的症狀。 根據市場研究諮詢公司英敏特（Mintel）的調查，英國三分之一的成年人服用維生素補充劑量；他們認為維生素D具有此類療效。 但是否所有成年人都需要補充維生素D？ 這個問題至今仍有爭議。 英國三分之一的成年人日常服用維生素D的補充劑。 圖片來源 / Getty Images. 幾乎無人懷疑維生素D可以調節體內鈣和磷酸鹽的濃度，對於人體骨骼是有益處，這也是為什麼醫生會特別建議缺乏維生素D的群體採取措施補充。 而且，這個群體可能比你想像的龐大。 例如，根據一項研究預測，英國約有20%的人口嚴重缺乏維生素D。

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