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2022年10月7日 · 維生素B2又稱為「能量代謝維生素」，能幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解 對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要能改善痘痘、破嘴等肌膚問題，但如果長期缺乏就容易出現認知功能下降、憂鬱等症狀，推薦食物有：鯖魚
2024年2月5日 · 不過維他命B的種類那麼多，到底該怎麼吃才真的精準呢？營養師解答：像是富含B1、B2的深綠色葉菜類；蘊藏B1、B2、B6的全穀雜糧類；雞肉、魚類、雞蛋也含有B2、B12、B6；其中要補足有助於維持正常代謝能量的B1，更可於小扁豆、杏仁、核桃中攝取。
2023年4月12日 · 那麼到底一般成人一天要吃多少才夠呢？根據衛福部公告維他命B群每日攝取上限量，常見的維他命B1：建議男性每日1.2毫克、女性0.9毫克；維他命B2每日攝取量：男性1.3毫克、女性1.0毫克；維他命B6：19-50歲1.5毫克、51歲以上1.6毫克；維他命B12：建議
2021年3月10日 · 維生素B群是一種代謝工具、不會產生熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。 延伸閱讀：維生素D怎麼補？專家推薦抗疫必吃7大食物，「這食物」吃一口就可補足
2024年3月8日 · 另外，依農業兒童網資料說明，九層塔含有維生素A、B1、B2、C、E，還有蛋白質、鐵、磷、鈣，具有良好的抗氧化效果，同時還能延緩皮膚老化、改善口臭和牙齦疼痛，以下整理九層塔的功效。
2023年5月19日 · 香菜（Coriander）又稱芫荽，是一種非常健康的蔬菜，富含多種維生素及礦物質，營養價值很高。當中包含了維生素 A、C、B1、B2、K、胡蘿蔔素等，礦物質則有鈣、鐵、磷、鎂、鉀等。
2020年8月6日 · 第二名是常見的杏仁果，常常用於蛋糕、點心、沙拉等，富含維生素 B2 和維生素 E，有助於眼睛黏膜功能和增進血球健康，護「心」又護「眼」！ TOP 3 核桃
