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2. new.qq.com › rain › a维生素C有什么作用和功效？你每天吃够了吗？ - 腾讯网簡

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   2022年3月7日 · 除了对人体免疫的积极作用，维生素 C 的另一个重要作用，就是能够参与胶原蛋白的合成，从而维持人体皮肤、黏膜、牙齿和骨骼的健康。 像处于生长发育期的儿童，牙齿、骨骼都需要胶原蛋白的充足供应，而维生素 C 恰好可以促进胶原蛋白合成，进而帮助孩子的牙齿和骨骼健康。 ·促进对铁的吸收. 随着孩子年龄增加，对铁的需求量也会加大，来自植物性食物中的三价铁通常难以被身体吸收利用，但维生素 C 可以将它还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，对预防孩子缺铁有帮助。 ·增强记忆力. 维生素C被认为可有助于防止海马体（大脑中与记忆有关的部分）受损。 一项动物记忆测试研究显示，暴露于烟草烟雾的大鼠记忆力不好，而在大鼠暴露于烟草烟雾之前给予维生素C，则记忆力会好一些。

3. new.qq.com › rain › a【科普营养】一篇全解读！——水溶性维生素C的功能、缺乏症状及食 ... 簡

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   2023年6月30日 · 2. 维生素C对免疫力及预防和治疗感冒有什么作用？ 维生素C对于白细胞的功能至关重要，特别是在免疫反应中发挥关键作用的吞噬细胞和T淋巴细胞。维生素C可以提高这些细胞对感染的反应，提高活性和数量。

4. new.qq.com › rain › a回眸｜与它相关的研究两获诺奖，维生素C让人类远离坏血病折磨 - ... 簡

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   2023年4月3日 · 提到维生素C，就不得不提坏血病的治疗史。 坏血病是由于缺乏维生素C引起的一种疾病。 这种病开始的时候，患者会感到四肢无力、精神抑郁，皮肤出现红肿瘀点，骨关节肌肉疼痛。 然后会出现面部肿胀，牙龈肿胀、出血，牙齿松动，脱落，口臭等症状。 甚至皮下大片出血，最后出现严重的器官衰竭而死亡。 坏血病在过去数百年间曾在海员、探险家及海军士兵中广为流行，由于这些人长期吃不到新鲜蔬菜和水果，无法补充维生素C，所以容易患上此病，故有 “海上凶神” 之称。 早期人们不知道坏血病的病因，只能胡乱用一些方法去治坏血病 ：把身体埋在土里、放血疗法、用动物血洗澡、喝鲸鱼和海豹的血、喝苹果酒和鸡汤、海水疗法等等，但是都收效甚微。

5. new.qq.com › rain › a吃维生素 c 有什么作用和功效？_腾讯新闻簡

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   2023年9月11日 · 2023-09-11 08:01:10 发布于 广东 知识官 中山大学医学博士. +. 维生素C大家都不陌生，它是人体必需的维生素之一。. 它参与营养物质的代谢、多种还原反应，能增强机体抵抗力。. 人在感冒、疲劳、病后恢复、创伤愈合时，都需要消耗大量的维生素C。. 发现 ...

6. new.qq.com › rain › a维生素C有什么功效和副作用？_腾讯新闻簡

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   2021年6月10日 · 维生素C，相信大家都不会陌生，它是人体必需的微量物质，参与人体多种生化反应，对维持机体生长有至关重要的作用。 但很多人只是笼统地知道维生素C好，至于好在哪里，可能就说不上来了。 今天笔者就跟大家聊聊，维生素C有哪些功效。 维生素C的功能很多，但归根到底，都是促进了体内反应的发生。 有网友跟我说，从网上查阅的资料来看，维生素C是以下两种反应：羟基化反应和氧化还原反应的不可或缺之物。 这个说法是正确的，可这些术语看上去蛮复杂，不少民众表示抓耳挠腮。 其实大可不看这些术语， 我们只需要知道，维生素C的功效，主要体现在以下三个方面 ： 第一： 在 治疗贫血 方面，维生素C有功劳。 一方面，它可以促进铁元素的吸收，进而预防和治疗缺铁性贫血。 维生素C有还原性，可以还原其他物质（使其他物质的价态变低）。

7. new.qq.com › rain › a维生素C是“万能补充剂”？千万别乱吃！_腾讯新闻簡

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   2023年1月16日 · 维C可以增强白细胞吞噬病菌的作用，辅助提高免疫力，但其最主要的作用是合成胶原蛋白。 一旦缺乏维C，血管胶原蛋白不足，血管脆性就会增加，容易出血，轻则皮肤淤青，重则胃肠道出血等。 所以平时一定要保证维C摄入充足。 健康成人每天应摄入100mg维C，最多摄入2000mg。 摄入的维C主要在空肠上部被吸收，但维C并不是吃得越多越好： 摄入30~60mg，吸收率可达100%； 摄入90mg，吸收率约80%； 摄入1500mg，吸收率约49%； 摄入3000mg，吸收率约36%。 随着维C摄入量的增加，不仅吸收会变差，多余的维C还会在体内转变成草酸，增加泌尿系统结石风险，损害肾脏健康。 所以，维C也不能盲目补充。

8. new.qq.com › rain › a维C日常需不需要单独补？你需要补多少？若你能吃够这些则不需要_ ... 簡

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   2020年12月29日 · 维生素C是人体必需的营养素之一，十分重要，中国居民膳食营养素参考摄入量中，推荐成人每天摄入200mg，如果想要预防慢性疾病，维生素C则可以增加到每天400mg。 当然不同的人群补充维生素也是一定的差别的，具体的不同年龄段的人可以参考下图。 另外需要注意的是很多人用维生素C美白，其实美白这个作用，只有基因能改变了，或者能够有一个好的身体，气血充足，脸色亮一些也会显得白一些。 维生素C对身体都有哪些影响和作用？ 说到维生素C对于人体的作用，可能你第一个想到的就是美白，其实，这是一个微不足道的作用，或者说，对于美白维生素C是无能为力的，但是维生素C的其他作用确实是非常强大的，比如： 1.维生素C参与体内胶原蛋白的合成。 2.维生素C参与身体很重要物质的代谢。