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2020年4月6日 · 肺部的結締組織由膠原蛋白所組成,補充高維生素C的水果有助合成膠原蛋白,吃水果既補水也潤肺 ,每天一顆拳頭大的芭樂,就有近200毫克的維生素C;若是牙口不好的長輩,奇異果是不錯的高C選擇。 洋蔥、蘋果. 洋蔥與蘋果(尤其是蘋果皮含量最豐富)的槲皮素3(Quercetin)是一種多酚類,在營養學中普遍認為是天然的抗組織胺, 適度攝取能夠能舒緩氣管過敏現象,協同保護呼吸道。
2022年2月7日 · 補鐵的同時,搭配維生素 C 攝取能促進鐵質的吸收,幫助植物性來源的三價鐵鐵變成更好吸收的二價鐵。 維生素 C 存在各種水果和蔬菜,像是:芭樂、奇異果、釋迦、草莓、柑橘類;紅黃甜椒、青椒、苦瓜、十字花科蔬菜。 維生素 C 為水溶性,經過切洗
2015年9月2日 · 功臣No.3:天然維生素C(NVC) 天然維生素C也是體內一種重要的抗氧化劑。 天然維生素C可以使氧化型榖胱甘肽轉變為還原型榖胱甘肽(GSH),使身體代謝產生的過氧化氫(H2O2)還原,使其恢復美白功能,從而增強榖胱甘肽的作用。
2020年9月16日 · 血漿維生素 C 濃度足夠的男性,比濃度不足的男性,骨骼肌質量平均高了 1.6%,等於年輕了 1.5 歲;女性的差異更大,為 3.4%,等於年輕了 3.4 歲的肌肉質量。 圖片來源: Heho. 預防肌少症要多吃柑橘類水果! 「我們對這項發現感到非常興奮,因為維生素 C 可以從水果、蔬菜,或是健康食品中輕易獲得,因此想預防肌少症,提高維生素 C 的攝取量相對容易。 而根據歐洲食品安全局的每天建議攝取量,我們發現,研究中的參與者有將近 60% 的男性、50% 的女性,維生素 C 是不夠的。 」 Ailsa Welch 說,「我們並不是在談論需要大劑量的人。 對於大多數人來說,每天吃柑橘類水果,例如橘子,並多吃蔬菜,其實就足夠了。 」
2020年6月22日 · 【維生素 C】 維生素 C 為人體重要的抗氧化劑,具水溶性的特性,使得維生素 C 高度集中在眼球液體裡,避免視網膜受到紫外線的傷害。 一項發表在眼科知名期刊 Ophthalmology 的英國研究,追蹤近十年超過一千對六十歲女性雙胞胎發現,維生素 C 的攝取能 ...
2021年1月13日 · 有一種睡不好叫作永遠睡不飽,即使是睡了一整夜,醒來後還是覺得無法恢復精力,這類的睡眠又叫「無恢復性睡眠 (nonrestorative sleep)」,可能與缺乏維生素C或鈣有關。 躺著難以入睡型
2021年3月3日 · 因此吃富含抗氧化的酵素、維生素A、C、E等營養素及植化素的抗老食物,並養成正確的飲食習慣,相當重要。