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4 天前 · （資料照） 葉立斌／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕台灣又有水果王國的美稱，若特別想攝取高維生素C的水果，應該怎麼挑？ 營養師李婉萍就列出9種水果並比較其維生素C含量，其中，每100公克餘甘子（油甘）就含有300毫克維生素C，甚至比大眾熟知的芭樂更高。 生活壓力大、會抽菸喝酒、常有劇烈運動、偏食、愛吃速食及減重的人，相對容易缺乏維生素C，日常要更注意補充。 李婉萍於臉書粉專「 李婉萍營養師 」發文指出，牙齦常會流血、皮膚容易瘀青、肌肉、關節疼痛或免疫力不好，很常感冒。 這些症狀可能會跟維生素C的攝取有關，維生素C是照護免疫力很關鍵的營養素。 一般會想說吃多一點水果補維生素C，但如果吃到本身維生素C含量不高的水果，那效果可能不大。 保健心血管、肌膚、提升抗氧化力等.
6 天前 · 並列出9款水果進行維生素C含量排行，第1名是餘甘子，每100公克即含有300毫克的維生素C，其後則依序為芭樂137.9毫克、釋迦99毫克、奇異果73毫克、木瓜58.3毫克、柚子54.5毫克、香蕉10.7毫克、火龍果6.3毫克、蘋果2.9毫克。...
3 天前 · 最近一直在早C晚A，A醇已經推薦過好幾次，這次來推薦早C的C~~~，早上擦C可以抗老化、抗自由基喔，這是實證研究過的☺️，介紹5款好用的給大家，1. 【COCOLO】亮麗皙C 高濃度維他命C精華液，這 - 早c晚a,早C晚A,美白,保養,男生保養.
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4 天前 · 美白關鍵：防曬乳前擦維他命C效果更好，2024維他命C保養推薦 >>> 「美白食物」能降低曬傷機率、改善蠟黃肌！ 營養師曝美白殺手「感光食物」要注意
4 天前 · 22 Apr, 2024. 多C多健康，三分鐘秒懂維他命C好處. 「多C多健康」這個朗朗上口的廣告詞，到底是真是假？ 我們應該攝取多少維生素C？ 會有攝取過多的風險嗎？ 維生素C有什麼好處？ 維他命C是什麼. 維他命C（Vitamin C，又名維生素C），結構簡單且呈白酸性結晶，存在於不少蔬果之中，而其功效繁多，可說是維持人體正常運作不可或缺的營養素之一。 維生素C除了具有優秀的 抗氧化 能力，能幫助身體眾多健康以外，還能促進膠原蛋白生成，並有助於傷口癒合。 人體是無法自行合成維生素C的，加上維生素C是水溶性，所以容易排除而難以留存，因此我們必須經常從食物或補充品中補充足夠的維生素C。 維生素C有兩種型態，其中是我們可以利用的 「左型(右旋)維生素C」 。
4 天前 · 在國內開展的《維生素C對人體免疫功能的影響綜述研究報告》顯示，低維生素C水平可能使人體免疫受損，並且可能與感染性疾病發生、嚴重程度和預後效果存在相關性，推薦低維生素C水平人群適當補充維生素C [6]。 這些人群更易缺乏維生素C，需警惕！ 維生素C是重要的生理活性物質，正常人體內維生素C的生理含量約為1500mg，最大儲存量為3000mg，當體內維生素C貯存量低於300mg時，就可能出現牙齦出血、皮下點狀出血、骨骼發育障礙、骨質疏鬆等症狀，長期缺乏將發展為壞血病 [1]。 一項跨足了1989年至2015年的研究跟蹤隨訪了15個省（自治區、直轄市）的18歲~35歲成年人的膳食維生素攝入情況，發現維生素C攝入不足的人群比例呈逐年上升 [7]。
