維生素c水果蔬菜 相關
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搜尋結果
2020年9月17日 · 從「食品營養成分資料庫」蔬菜類和水果類的維生素C數值來看，你會發現蔬菜維生素C含量並不遜於水果： ＊在「食品營養成分資料庫」中，水果類共有231筆。 其中16.9%維生素C>40毫克、36.4%介於10～40毫克間、45.5%<10毫克。 另外還有3項為0，它們是果乾類的龍眼乾、芒果乾和檸檬果乾。...
2020年7月3日 · 維生素C，為人體的必須營養素之一，人體無法自行製造，需要從食物中攝取，市面上許多維他命C產品標榜天然萃取，但醫生建議吃天然食物中的維生素C，對身體保健較有效，此篇收錄富含維生素C的蔬菜、水果和各年齡建議攝取的維生素C攝取量對照表，不怕
2023年8月6日 · 補充維生素C，蔬菜怎麼挑、怎麼吃才好？. 蔬菜類中的確有維生素C含量比水果NO1的紅心芭樂還高的，它們是香椿（255mg）和糯米椒（250.5 mg）。. 另外，圖中四種蔬菜，每百公克食物維生素C含量高低依序為：甜椒（95~138毫克）＞紅色小番茄（43.5毫克）> 白皮苦瓜 ...
2024年3月1日 · 陳采瑜表示，水果含有豐富維生素 C，其中紅心芭樂含有最高的維生素 C，每 100 克的紅心芭樂，維生素 C 含量達到 214 毫克；其次是珍珠芭樂，每 100 克含有 194 毫克的維生素 C。
2020年12月8日 · 維生素C的成人一日建議攝取量為 100mg，蔬菜水果是主要的來源，像是綠色花椰菜和甜椒~「 蔬果五七九 」，按照每日飲食指南一天有吃到5份不同顏色的蔬果的話，維生素C很容易就攝取超過200毫克。
排行水果(100g)維生素c(mg)熱量(kcal)1紅心芭樂214.4422珍珠芭樂193.7423釋迦991044龍眼95.4732024年2月29日 · 相信不少人受疫情影響，現在仍有每日吃 維生素C 錠劑的習慣，但其實要達成一日維生素C建議攝取量，光靠吃蔬果就很容易達成！ 好食課此次邀請 Sonia營養師生活手記陳采瑜營養師分享Top10高維生素C蔬果，來幫大家補補C！ *以下皆以每100克食物維生素C含量做呈現. 高維生素C 水果. ．紅心芭樂：214毫克。 ．珍珠芭樂：194毫克。 ．釋迦：99毫克。...
2022年10月1日 · 西印度櫻桃的維他命C含量遠高於芭樂、番茄、檸檬等，是全世界維他命C含量最高的水果之一！ 每100g果實約含有 1000-4500mg 的維他命C。 另一種富含維他命C的水果 – 「余甘子」，其可食用部位每100g也含有約 193-720mg 的維他命C，平均含量相當於奇異果的6倍、富士蘋果的175倍！ 所以趕緊清除對於檸檬的刻板印象，下圖將會告訴你富含維他命C的食物有哪些：...
