Yahoo奇摩 網頁搜尋

  1. 維生素c 相關
    廣告
  1. 2016/5/23 · 維生素 C 是抗老化、抗發炎的先鋒部隊 當體內維生素 C 足夠時,就不容易老化。膠原蛋白、肉鹼(carnitine)、腎上腺荷爾蒙的合成都需要維生素 C

  2. 2018/9/7 · 維他命 C 人的大腦每天必須消耗許多能量及氧氣才能運作,而維他命 C 則能協助大腦抗氧化、防止大腦因過度消耗而損壞。 另外,維他命 C 也是多種神經傳導物質如多巴胺、血清素、去甲基腎上腺素的生產元素之一,這些神經傳導物質能協助你控制情緒。

  3. 2016/6/28 · 我們都知道,不同的維他命有不同的作用。. 舉例而言,維他命 C 可以幫助我們抵抗感染和製藥骨膠原;維他命 A 協助製造白血球;維他命 D 能夠聚合鈣、磷,讓身體製造骨骼;維他命 E 則發揮抗氧化的作用,清除破壞體內細胞的元素等。. 如果沒有這些不同種類的維他命 ...

    • 經常傷風感冒
    • 常有腸胃問題
    • 傷口癒合慢
    • 經常受感染
    • 經常感到疲勞

    一年傷風感冒 2 次至 3 次屬正常,而大部分人都可在 7 至 10 日內康復,因在感冒期間,免疫系統需要 3 至 4 日製造抗體和打倒病菌。但是,假如你經常感冒,或是感冒長久不癒,就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強,需用更多時間擊倒病菌。 感冒時,除了多喝水外,營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品,加快復原: .水果 (如奇異果)蔬菜鮮榨果汁雞湯連湯渣

    如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘,就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示,接近 70%的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物,可預防腸道感染,並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低,便可能令你出現病毒感染、慢性炎症,甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。

    當你被燙傷、劃傷或刮傷後,皮膚會進入損傷控制模式:身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域,以幫助新的皮膚再生,並保護傷口;而這個癒合過程,需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差,皮膚再生速度會受影響,令傷口癒合時間加長。 營養師吳耀芬(Kathy)指出,多進食維他命 B 群、C 的食物,能夠有助口腔黏膜癒合,以及促進細胞的新陳代謝。 富含維他命 B 群的食物 (有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新): 1. 全麥麵包 2. 糙米 3. 燕麥片 4. 牛奶 5. 肉類 6. 蛋 7. 深綠色的蔬菜 富含維他命 C 的食物(有助製造骨膠原,加速傷口癒合): 1. 奇異果 2. 加州梅 3. 草莓 4. 青花菜 5. 甜椒 6. 苦瓜

    如果你經常受感染,這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出,成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀: .一年內出現多於 4 次的耳朵感染 .一年內出現 2 次肺炎 .患有慢性鼻竇炎,或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作 .一年內需要接受多於 2 個抗生素療程

    當你有充足的睡眠後仍感到疲勞,就應考慮免疫系統是否出了毛病,因為免疫系統出現問題時,能量水平也會出現問題。在一般情況下,身體會預留能量,以支撐免疫系統,對抗細菌。 改善疲勞可從飲食入手,可多吃下列食物: - 動物性食物:豬血、鴨血、豬肝、文蛤、蠔 - 植物性食物:紅莧菜、紅豆、黑豆、豆乾絲、紅鳳菜、酪梨、綠葉蔬菜、番薯、香蕉 (文章授權轉載自《香港 01》,原文刊於「01 健康」)

    • 芝麻
    • 銀耳
    • 無花果
    • 水梨
    • 核桃

    黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、有益氣力的作用,還能安定神經,也可幫助腸胃消化,含有卵磷脂等特殊的營養素,是活化腦細胞和降膽固醇的重要成分;且黑色食物有助於養腎,以黑芝麻、黑木耳、黑糯米、黑豆、黑棗為代表,俗稱「黑五類」。

    銀耳營養成分相當豐富,能增強人體免疫力,調動淋巴細胞加強白血球的吞噬能力,刺激骨髓造血功能,銀耳多醣具抗腫瘤作用。銀耳還含有 17 種胺基酸,人體必需的胺基酸大都能提供。此外,銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,有減肥效果。

    無花果具有增強機體免疫力、抵抗疾病的特殊功能,可健脾、潤腸通便;其中,成分中的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的作用,可以降血壓、預防冠心病。無花果中也具有抗炎消腫之功,可利咽消腫,而「甲苯酸」,具有防癌抗癌的作用。

    秋燥可多吃白色食物潤肺,水梨具潤肺功效,本身有一些果酸,而且膳食纖維含量高,可促進腸胃蠕動、化痰。本草綱目中記載:「梨,潤肺清心,消痰降火,解瘡毒、酒毒。」另外,水梨含鉀量豐富,可幫助人體細胞與組織的正常運作,並調整血壓,達到清熱鎮靜的作用。

    核桃與扁桃、腰果、榛果並稱為四大乾果,可以生食、炸油、配製糕點,營養價值高被譽為「萬歲子」、「長壽果」。核桃擁有多種營養成分,所含的微量元素鋅和錳,是腦垂體的重要元素,常食有助於腦的營養補充,有健腦益智作用。維生素B 和E 可防止細胞老化,能增強記憶力,延緩衰老。

  4. 2020/2/19 · 生活在台灣,很多人都認為自己是營養過剩,不過如果從一些微量營養素的角度來看,卻有民眾並沒有攝取到足夠的維生素或礦物質。 不少動物研究發現,不管是缺乏鋅,鐵,銅,葉酸,維生素A,維生素B6,或維生素C等,都可能會改變動物的免疫反應。

    • 迷思 1:蜜餞、果乾可以代替水果補充維生素 C 嗎?
    • 迷思 2:吃起來不甜,熱量就不高?
    • 迷思 3:果乾、蜜餞都加很多防腐劑?

    蜜餞果乾主要是嗜好性的食物,此類食物的特性是帶給人滿足感,而非營養價值優先。雖然乾燥或是糖漬熟成等加工程序,都會破壞水果中維生素 C 的含量,但還是能保留水果的礦物質與膳食纖維,因此蜜餞果乾並非全然沒有營養!但若想要補充維生素 C,還是得吃新鮮蔬果。

    您的舌尖被騙了嗎?吃起來甜不甜,首先涉及到「糖酸比」對人類味覺的影響,蜜餞、果乾的原味通常很酸,製作時會加些糖分進去以平衡酸度,加進去的糖受到酸味影響,吃起來不若直接吃糖那麼甜,但,已經加糖了,當然還是有不少熱量囉!同樣的,有些醣類如海藻糖吃起來比較不甜,但熱量其實與蔗糖接近,因此,吃起來不甜絕對不等於熱量不高! 謝昌衛提醒,4 片果乾可能就等於半碗飯的熱量,因此吃的時候還是適量就好!

    其實以果乾和蜜餞的製作原理來說,兩者的水活性(影響微生物生長的重要因子)都很低,因此不需要添加防腐劑,只是顧及現代人不愛太乾柴的果乾、蜜餞製作直接以高糖分糖漬時外表會皺縮不好看,因此為了讓果乾保持一定水分、或是在用低糖度初步糖漬蜜餞時,就有可能會加入防腐劑,以確保不會腐敗。 此外,果乾有些時候可能會添加色素、漂白劑讓蜜餞果乾更好看,如果在法規允許的範圍內添加,適量食用也不需要太過於擔心。

  5. 2016/7/21 · 缺乏的十三種營養素有維生素 B1、B2、B3、B6、B12、維生素 A、維生素 C、葉酸、鋅、鈣、鎂、鐵、硫酸(多與蛋白質結合,可藉此概算蛋白質含量)。. 這十三種營養素含量最多的食材,由多至少依序列舉如下:. 因此即可清楚了解, 乳製品的營養價值並不高 ,甚至排在 ...

  6. 2020/11/30 · 香蕉含豐富膳食纖維及維生素 C、鉀、鎂等營養成分,能促進腸道蠕動,幫助幫助消化及排便;鉀離子能補充因汗水流失的鉀,同時強化肌力與肌耐力;鎂離子則能幫助預防運動後抽筋。孫語霙表示,超商其它常見的水果如蘋果、奇異果,也是不錯的選擇。 9.

  7. 2020/6/16 · 只要將半碗白飯摻進豆腐、蒟蒻絲、白蘿蔔及蕈菇類,低醣且低卡的白色食材增加份量,保證能讓你身心大滿足又不會有罪惡感。另外也能摻入內含維生素、礦物質、食物纖維的五穀雜糧、糯麥幫助代謝,或是加進羊栖菜及海帶芽等海藻類,使營養價值更高!

  8. 其他人也搜尋了
  1. 維生素c 相關
    廣告