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20 小時前 · 筋骨軟 Q 保養祕訣！ 3 類食物暢通筋絡 余雅雯表示，要讓身體筋絡暢通、筋骨軟 Q，日常飲食吃對很重要！可選擇優質蛋白質、維生素 C、礦物質鋅、鎂、鉀等營養素，讓身體更加軟 Q 有彈性，遠離筋骨痠痛。 優質蛋白質 余雅雯解釋，筋膜組織的主要構成成分為膠原蛋白與彈力蛋白，這說明了想要 ...
20 小時前 · 首先，維生素 C 過多或過少都不好，花生四烯酸寶寶只有適量攝入，才能起到更好的作用。建議0歲的寶寶每天攝入維生素 C 40毫克。一個六個月大的嬰兒每天攝入的維生素 C 是50毫克。一個一歲的孩子每天攝入的維生素 C 是60毫克。母親應該按照建議服用維生素 C 補充劑，而不是盲目服用。其次 ...
20 小時前 · 1. 綜合莓果 這是愛上莓果的另一個好理由，冷凍莓果是為減重而儲備的冷凍食品首選之一。1杯綜合冷凍莓果的熱量為60卡，含3克具飽足感的膳食纖維、1克蛋白質與一天所需維生素C的70%。 冷凍莓果也是控制卡路里的好工具，是低熱量、無添加糖的甜食，正是冰櫃中的絕佳好物。
20 小時前 · 可增加飽足感、維他命C ，吸收效果佳，適合水果如葡萄、蘋果、火龍果等。但要注意，富含單寧酸的水果，可能會刺激胃部，易造成不適感。 飯後吃： 挑選富含消化酵素的水果，可幫助食物消化，適合水果如奇異果、木瓜等。但要注意，含糖量 ...
20 小時前 · 絲瓜的味道鮮甜，口感絲滑，是許多民眾喜愛的家常食材，不只如此，絲瓜更是保養皮膚的聖品，其富含B群與維生素C，具有抗老與美白的效果。而 ...
20 小時前 · 青江菜是一種綠葉蔬菜，富含多種營養成分，對健康有許多好處，其中的維生素 K 對血液凝固和骨骼健康非常重要，有助於防止出血和支持骨骼的強度；維生素 C 能增強免疫系統，促進膠原蛋白的合成，並保護細胞免受自由基的損害。
20 小時前 · 看起來雖然一大把的很可怕 但其實我就吃了維他命C、膠原蛋白、魚油跟助眠的 維他命C就最基本，很多維生素礦物質也說搭維C一起吃吸收比較好 魚油是懷孕時就開始吃，本身有心血管疾病，就固定有在保養 助眠的是三多好入睡，前陣子才開始吃 我算作息很固定，但這幾年開始變得很難入睡 尤其跟 ...
